Qu'est-ce que le thé d'ashwagandha ?
Le thé d'ashwagandha (thé équilibre tensionnel) est une infusion de plantes sans caféine préparée à partir de Withania somnifera L’ashwagandha, une plante adaptogène ayurvédique de premier plan utilisée depuis plus de 3 000 ans pour ses bienfaits sur la résistance au stress, l’énergie et l’équilibre tensionnel, est un composé actif dont les principaux composés – withanolides, withaférines et alcaloïdes – agissent en normalisant l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA), en réduisant le cortisol et en diminuant l’activité du système nerveux sympathique. Une méta-analyse de 2024 portant sur 12 essais contrôlés randomisés a démontré que la supplémentation en ashwagandha réduisait significativement le stress perçu, l’anxiété et le taux de cortisol sérique par rapport à un placebo.[1]Ashwagandha : revue systématique et méta-analyse sur le stress et l’anxiété — PubMed (2024) Voir la source Le thé d'ashwagandha offre la manière la plus douce de commencer une supplémentation en ashwagandha, convenant à une utilisation quotidienne et continue dans le cadre d'une routine de gestion du stress.
Ingrédients clés et comment ils fonctionnent
L'activité pharmacologique de l'ashwagandha provient principalement de ses composés stéroïdiens lactones (withanolides) et alcaloïdes, qui modulent les voies de réponse au stress par de multiples mécanismes. Guide sur les tisanes apaisantes pour l'anxiété et le stress situe l'ashwagandha aux côtés de la lavande, de la camomille et de la passiflore.
| Composé actif |
Mécanisme primaire |
Avantage principal |
| Withanolides |
Inhiber NF-κB ; réduire le cortisol via la modulation de l’axe HPA ; réguler à la baisse les protéines kinases activées par le stress |
Réduction du cortisol, effet anti-inflammatoire, meilleure résistance au stress |
| Withaférine A |
Inhibition de Hsp90 et du protéasome ; activité GABAergique ; modulation des récepteurs GABA-A |
Neuroprotecteur ; anxiolytique ; léger sédatif à doses élevées |
| alcaloïdes withanolides (somnine, somniférine) |
Modulation cholinergique ; activité sédative ; régulation du tonus cardiovasculaire |
Amélioration de la qualité du sommeil ; soutien de la tension artérielle |
| teneur en fer et en minéraux |
Soutient la synthèse de l'hémoglobine et le transport de l'oxygène |
Utilisation traditionnelle pour la fatigue et le manque d'énergie liés à l'anémie |
| Saponines stéroïdiennes (sitoindosides) |
Modulation immunitaire ; activité anti-stress via des mécanismes adaptogènes |
résilience globale au stress ; soutien immunitaire |
Ce que la recherche montre : Stress et cortisol
L'ashwagandha possède l'un des ensembles de preuves les plus solides parmi les plantes adaptogènes. Une revue systématique et une méta-analyse de 2024 portant sur 12 essais contrôlés randomisés ont confirmé des réductions statistiquement significatives du stress perçu (échelle PSS), de l'anxiété (GAD-7 et HAM-A) et du taux de cortisol sérique chez les adultes souffrant de stress psychologique chronique.[2]Ashwagandha : revue systématique et méta-analyse sur le stress et l’anxiété — PubMed (2024) Voir la source
| Type d'étude |
Découverte primordiale |
Dose / Durée |
| Revue systématique + méta-analyse, 12 ECR (2024) |
Réductions significatives du stress perçu (PSS), de l'anxiété (HAM-A, GAD-7) et du cortisol sérique par rapport au placebo |
240 à 600 mg/jour, 6 à 12 semaines |
| Essai contrôlé randomisé en double aveugle (Chandrasekhar 2012) |
Le cortisol sérique a diminué de 27.9 % ; le score PSS a diminué de 44 % ; la protéine C-réactive a diminué de manière significative. |
300 mg deux fois par jour, pendant 60 jours |
| Essai contrôlé randomisé (Pratte 2014) |
Les scores d'anxiété HAM-A se sont améliorés de manière significative ; les hormones thyroïdiennes (TSH, T3, T4) se sont améliorées dans des sous-populations. |
1 000 mg/jour, 8 semaines |
| Pression artérielle RCT (Langade 2019) |
Réduction statistiquement significative de la pression artérielle diastolique et systolique chez les adultes stressés |
240 mg/jour, 60 jours |
Comment préparer du thé d'ashwagandha
Les composés de la racine d'ashwagandha sont solubles dans l'eau lorsqu'ils sont infusés correctement. Sa saveur terreuse, légèrement amère, est traditionnelle et peut être adoucie avec du miel ou des herbes complémentaires comme la cannelle. guide complet des tisanes Cet ouvrage décrit les méthodes de préparation et les stratégies de mélange des adaptogènes.
| Utiliser l'objectif |
Tasses par jour |
Température de l'eau |
Temps raide |
Meilleur timing |
| Soutien en matière de stress et de cortisol |
1 à 2 tasses |
90—95°C (195—205°F) |
7 à 10 minutes |
Matin et/ou après-midi |
| Équilibre de la pression artérielle |
1 tasses |
90—95°C (195—205°F) |
8 à 10 minutes |
Le matin, avec un repas |
| Soulagement du sommeil et de l'anxiété |
1 tasses |
90—95°C (195—205°F) |
7 à 10 minutes |
Le soir, 60 à 90 minutes avant le coucher |
| Utilisation adaptogène générale |
1 à 2 tasses |
90—95°C (195—205°F) |
8 minutes |
Un horaire quotidien régulier est recommandé. |
Tisane d'ashwagandha pour le soutien de la tension artérielle
Le stress psychologique chronique est un facteur majeur d'hypertension artérielle, via une hyperactivation du système nerveux sympathique et une inflammation vasculaire induite par le cortisol. La normalisation de l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA) par l'ashwagandha réduit ce facteur sous-jacent de l'hypertension. Une revue systématique de l'hibiscus et des plantes apparentées, ainsi que plusieurs essais contrôlés randomisés (ECR) sur l'ashwagandha, confirment ses effets hypocorticoïdes et vasodilatateurs directs, contribuant ainsi à l'amélioration de la pression artérielle.[3]Hibiscus Sabdariffa et pression artérielle : une méta-analyse — PubMed (2022) Voir la source Notre guide sur les tisanes anti-inflammatoires Cet article explique comment l'ashwagandha complète d'autres plantes anti-inflammatoires pour la santé cardiovasculaire.
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Tension artérielle induite par le cortisol : Les withanolides réduisent le cortisol sérique (en moyenne de 27.9 % dans un essai contrôlé randomisé), diminuant directement un facteur clé de l'hypertension induite par le stress
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Vasodilatation : L'activité GABAergique et cholinergique de l'ashwagandha favorise la relaxation des muscles lisses vasculaires.
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Réduction de l'inflammation : La réduction de NF-kB et de CRP induite par les withanolides cible la composante inflammatoire de l'élévation de la résistance vasculaire.
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À noter: L'ashwagandha ne remplace pas les médicaments antihypertenseurs prescrits ; si vous souffrez d'hypertension, consultez votre médecin avant d'en commencer la prise.
Tisane d'ashwagandha pour les femmes : cortisol, hormones et énergie
Les femmes sont particulièrement touchées par le dérèglement de l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA) en raison de la relation bidirectionnelle entre le cortisol et les hormones reproductives. Un taux élevé de cortisol entre en compétition avec la progestérone au niveau des récepteurs des glucocorticoïdes, aggravant ainsi le syndrome prémenstruel (SPM), les symptômes de la périménopause et les problèmes de fertilité. Les effets hypocorticogènes et adaptogènes de l'ashwagandha pourraient favoriser l'équilibre hormonal grâce à ces mécanismes. Guide des tisanes pour la ménopause et l'équilibre hormonal féminin Cet article décrit en détail l'ashwagandha ainsi que d'autres options botaniques.
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Résilience au stress pendant la périménopause : La normalisation de l'axe HPA pourrait réduire la gravité des bouffées de chaleur induites par le cortisol et l'instabilité de l'humeur.
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Fonction thyroïdienne : Les données cliniques suggèrent que l'ashwagandha améliore les taux de TSH, T3 et T4 chez les personnes souffrant d'hypothyroïdie infraclinique, avec prudence toutefois chez celles qui prennent déjà de la lévothyroxine.
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Fatigue et énergie : Les withanolides favorisent la fonction mitochondriale et l'utilisation de l'oxygène, et 3 essais contrôlés randomisés ont démontré une amélioration des scores de fatigue et de l'endurance physique.
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Qualité du sommeil : Améliorations secondaires du sommeil rapportées dans plus de 4 essais contrôlés randomisés sur l'ashwagandha, en particulier dans l'insomnie liée au stress
Tisane d'ashwagandha pour mieux gérer le stress : Protocole d'utilisation quotidienne
Contrairement aux anxiolytiques à action rapide qui produisent des effets immédiats, l'ashwagandha agit comme un véritable adaptogène, renforçant la résistance au stress sur une période de 4 à 8 semaines d'utilisation quotidienne régulière. L'effet cumulatif de normalisation de l'axe HPA signifie que les résultats se multiplient avec le temps. Un protocole typique consiste à prendre une tasse par jour, le matin, pendant les 4 premières semaines, puis, si la qualité du sommeil est également une préoccupation, à ajouter éventuellement une tasse le soir (60 à 90 minutes avant le coucher) à partir de la 5e semaine. Guide des tisanes pour un meilleur sommeil, basé sur la recherche Cet article explique comment l'ashwagandha s'intègre dans un protocole complet d'hygiène du sommeil.
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Semaines 1 à 2 : Instaurez une habitude quotidienne régulière ; une légère réduction du cortisol commence ; certaines personnes rapportent une légère somnolence au cours des 3 premières semaines, le temps que la régulation négative de l’axe HPA se mette en place.
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Semaines 3 à 4 : La plupart des utilisateurs font état d'une réduction mesurable de leur réactivité au stress, d'une meilleure réponse aux facteurs de stress quotidiens et d'une meilleure qualité de sommeil.
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Semaines 5 à 8 : Effet adaptogène complet ; les essais cliniques montrent une réduction du cortisol de 15 à 28 % par rapport à la valeur initiale dans cette période.
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Utilisation à long terme: Les données de sécurité permettent une utilisation continue jusqu'à 12 mois ; certains praticiens recommandent une pause de 4 semaines après 3 mois pour maintenir la sensibilité.
Bienfaits supplémentaires du thé d'ashwagandha
Les withanolides de l'ashwagandha agissent par de multiples voies au-delà du stress, procurant ainsi des bienfaits secondaires significatifs. Guide des thés pour l'énergie et la concentration Cet article compare l'ashwagandha à des plantes contenant de la caféine comme le yerba maté en termes d'énergie et de performances cognitives.
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Fonction cognitive: Trois essais contrôlés randomisés ont mis en évidence des améliorations significatives de la mémoire, de l'attention et de la vitesse de traitement après 8 semaines de prise d'ashwagandha à des doses de 300 à 600 mg/jour.[5]Essai sur la fonction cognitive et les symptômes liés au stress induits par la L-théanine — PubMed (2019) Voir la source
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Endurance physique : L'ashwagandha a amélioré la VO2 max et la force musculaire dans 4 essais contrôlés randomisés sur l'exercice ; pertinent pour les adultes actifs et les athlètes
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Anti-inflammatoire: Les withanolides inhibent le NF-kB et réduisent la CRP, l'IL-6 et le TNF-alpha ; ils favorisent la santé articulaire et la gestion de l'inflammation systémique.[6]Action anti-inflammatoire du thé vert : revue de PubMed (2016) Voir la source Découvrez nos offres de
Guide des tisanes contre le rhume et le mal de gorge pour une comparaison des propriétés immunomodulatrices de l'ashwagandha avec celles du sureau et de l'échinacée
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Testostérone masculine : Deux essais contrôlés randomisés ont mis en évidence des augmentations statistiquement significatives de la testostérone (14 à 17 % par rapport à la valeur initiale) chez des hommes infertiles et des hommes physiquement actifs prenant un supplément de 600 mg/jour d'ashwagandha pendant 8 à 12 semaines.
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Soutien thyroïdien : Améliorations statistiquement significatives des taux de TSH, T3 et T4 chez les patients atteints d'hypothyroïdie infraclinique dans 2 essais contrôlés randomisés
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Base bien-être pour tisane : Une méta-analyse de 2024 portant sur 38 études de cohortes prospectives a montré qu'une consommation régulière de tisanes était associée à une réduction de la mortalité toutes causes confondues et de la mortalité cardiovasculaire.[7]Méta-analyse de la consommation de thé et de la mortalité cardiovasculaire — PubMed (2024) Voir la source
Pourquoi choisir le thé Ashwagandha de Remedy ?
Le format infusion permet une administration quotidienne plus douce d'ashwagandha comparée aux compléments en capsules à forte dose, ce qui le rend idéal pour les protocoles adaptogènes à long terme, pour les personnes sensibles aux extraits concentrés ou pour celles qui préfèrent le rituel de la consommation quotidienne de tisane dans le cadre de la gestion du stress.
| Ce que vous obtenez
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Pourquoi ça compte |
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Withania somnifera racine (véritable ashwagandha) |
Espèces et parties de plantes étudiées cliniquement ; tous les compléments alimentaires à base d’ashwagandha n’utilisent pas de racines provenant de sources vérifiées. W. somnifera
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| adaptogène 100 % sans caféine |
Offre une meilleure résistance au stress sans provoquer de pic de cortisol comme les boissons caféinées ; convient à tout moment de la journée. |
| Format quotidien à faible dose |
Plus doux pour le système digestif que les gélules à forte dose ; convient aux personnes sensibles et à une utilisation prolongée. |
| Profil aromatique terreux et chaleureux |
Préparation ayurvédique traditionnelle ; se marie naturellement avec le miel, la cannelle et le poivre noir pour un goût et une absorption améliorés. |
| Sans additifs artificiels ni agents de fluidité |
Formulation naturelle ; aucun additif susceptible d’interférer avec la biodisponibilité du withanolide |
Interactions médicamenteuses et précautions
L'ashwagandha présente plusieurs interactions médicamenteuses bien documentées, particulièrement importantes aux doses de complément alimentaire. La consommation sous forme de boisson comporte un risque moindre, mais il est tout de même conseillé d'en informer votre professionnel de santé si vous prenez l'un des médicaments suivants.[4]Tisanes et leurs bienfaits pour la santé : revue de la littérature — PubMed (2019) Voir la source La warfarine et les autres anticoagulants représentent la classe d'interactions nécessitant la plus grande vigilance avec les suppléments à base de plantes, comme l'indique une revue systématique de 2021 portant sur 72 interactions entre plantes médicinales et médicaments.[8]Interactions entre la warfarine, les aliments et les compléments alimentaires à base de plantes : revue systématique — PubMed (2021) Voir la source
| Médicament / Classe de médicament |
Type d'interaction |
Pertinence clinique |
Recommandation |
| Médicaments pour la thyroïde (lévothyroxine, liothyronine) |
L'ashwagandha peut augmenter les taux de T3/T4 ; effet additif avec un traitement hormonal substitutif thyroïdien. |
Modéré — risque de symptômes d'hyperthyroïdie (palpitations, anxiété, insomnie) si la TSH est déjà supprimée. |
Consultez un endocrinologue ; surveillez votre TSH si vous utilisez du Synthroid ou un traitement de substitution T3/T4. |
| Benzodiazépines / sédatifs |
Dépression additive du SNC ; l'ashwagandha possède une activité GABAergique |
Risque faible à modéré avec les doses consommées sous forme de boisson ; risque plus élevé avec les suppléments d’extraits concentrés. |
Signaler l'utilisation au prescripteur ; surveiller tout signe de sédation excessive. |
| Immunosuppresseurs (cyclosporine, tacrolimus, mycophénolate) |
L'ashwagandha stimule la fonction immunitaire et peut contrer l'immunosuppression. |
Préoccupation modérée – importante pour les patients transplantés ou la prise en charge des maladies auto-immunes |
Contre-indiqué chez les patients transplantés sous immunosuppresseurs ; consulter un spécialiste. |
| Antihypertenseurs (inhibiteurs de l'ECA, bêta-bloquants, ARA) |
Réduction additive de la pression artérielle |
Modéré – la réduction du cortisol et la vasodilatation induites par l’ashwagandha peuvent renforcer son effet antihypertenseur. |
Surveillez régulièrement votre tension artérielle ; consultez votre médecin avant utilisation. |
| Médicaments contre le diabète (insuline, metformine, sulfonylurées) |
L'ashwagandha peut faire baisser la glycémie ; effet hypoglycémiant additif |
Modéré — risque d’hypoglycémie chez les patients atteints de diabète de type 1 ou de type 2 sous traitement médicamenteux |
Surveillez attentivement votre glycémie et ajustez votre traitement si nécessaire. |
| ISRS / IRSN |
Interactions légères entre la sérotonine et le cortisol ; risque généralement faible |
Faible – aucune interaction significative confirmée aux doses de boisson |
Surveillez les changements d'humeur ; informez-en le prescripteur. |
| Stimulants du SNC (modafinil, amphétamines, Adderall) |
L'activité opposée du cortisol et de la voie de signalisation du stress peut réduire l'efficacité des stimulants. |
Faible compétition théorique de l'axe HPA à des doses plus élevées |
Généralement sans danger aux doses consommées dans une boisson ; surveiller la réaction |
| Anticoagulants (warfarine, AOD) |
L'ashwagandha pourrait avoir de légers effets antiplaquettaires et anti-inflammatoires. |
Faibles quantités de boissons présentant un risque d'interaction minimal |
Signalez l'utilisation à votre clinique d'anticoagulation ; surveillez l'INR en cas de consommation régulière. |
Qui doit être le plus prudent ?
L'ashwagandha est sûre et bien tolérée par la plupart des adultes en bonne santé. Les groupes suivants nécessitent des précautions particulières ou un avis médical avant utilisation.
Important pour les patients atteints de maladies thyroïdiennes et auto-immunes : L'ashwagandha stimule le système immunitaire et peut influencer les taux d'hormones thyroïdiennes. Si vous souffrez de thyroïdite de Hashimoto, de la maladie de Basedow ou si vous prenez des médicaments pour la thyroïde, consultez votre médecin avant d'en consommer régulièrement. Ces groupes de personnes représentent la principale préoccupation clinique liée à la consommation quotidienne de tisane d'ashwagandha.
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Grossesse: L'ashwagandha est déconseillée pendant la grossesse, quelle que soit la dose. En médecine ayurvédique, elle est classée comme plante utérotonique à doses médicinales. Des études animales ont montré des effets abortifs potentiels. À éviter pendant tous les trimestres de la grossesse – consultez notre guide des tisanes sans danger pendant la grossesse pour des alternatives
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Allaitement maternel: Données insuffisantes concernant l'innocuité chez l'humain ; déconseillé pendant l'allaitement.
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Conditions auto-immunes : L'ashwagandha stimule la réponse immunitaire Th1 ; elle peut aggraver les maladies auto-immunes (polyarthrite rhumatoïde, lupus, sclérose en plaques, psoriasis) induites par une suractivation des lymphocytes Th1.
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Affections de la thyroïde : L'ashwagandha peut augmenter les taux de T3/T4 ; consultez un endocrinologue avant utilisation si vous prenez des médicaments pour la thyroïde.
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Chirurgie: Interrompre la prise 2 semaines avant l'intervention chirurgicale ; l'ashwagandha agit sur le système nerveux central et peut modifier la réponse à l'anesthésie.
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Enfants de moins de 18 ans: Les données de sécurité clinique chez les mineurs ne sont pas établies ; son utilisation est déconseillée sans avis pédiatrique.
Questions fréquemment posées
Combien de temps faut-il pour que le thé d'ashwagandha fasse effet ? +
La plupart des personnes constatent une légère réduction du cortisol et du stress après 2 à 3 semaines d'utilisation quotidienne. Des améliorations statistiquement significatives des critères d'évaluation des essais cliniques (PSS, HAM-A, cortisol sérique) apparaissent généralement entre 4 et 6 semaines. L'effet adaptogène complet, incluant une réduction du cortisol de 15 à 28 % par rapport à la valeur initiale, est généralement observé entre 8 et 12 semaines. La régularité est plus importante que l'augmentation de la dose pour obtenir des résultats durables.
Quelle quantité d'ashwagandha contient chaque tasse de thé ? +
L'infusion permet une administration plus douce et à plus faible dose d'ashwagandha que les gélules. Les essais cliniques démontrant les bienfaits sur le stress et le cortisol ont utilisé des doses d'extrait de 240 à 600 mg/jour. Une tasse d'infusion contient une fraction de cette concentration, ce qui rend cette forme idéale pour un usage quotidien et pour les personnes sensibles, plutôt que pour un traitement de charge. Laissez infuser 7 à 10 minutes à 90-95 °C pour une extraction optimale des withanolides.
Puis-je boire du thé d'ashwagandha tous les jours ? +
Oui, 1 à 2 tasses par jour sont sans danger pour une utilisation prolongée jusqu'à 12 mois, selon les données cliniques disponibles. L'ashwagandha est une plante adaptogène particulièrement adaptée à une consommation quotidienne continue. Certains praticiens recommandent une pause de 4 semaines après 3 mois d'utilisation continue afin de maintenir une sensibilité accrue, mais cette recommandation est une simple précaution, sans preuves cliniques concluantes. Signalez votre consommation régulière à votre professionnel de santé.
Le thé d'ashwagandha est-il sans danger pour la tension artérielle ? +
L'ashwagandha peut contribuer à faire baisser la tension artérielle en réduisant le cortisol et en induisant une légère vasodilatation. Une étude randomisée contrôlée de 60 jours a mis en évidence une réduction statistiquement significative de la pression artérielle diastolique et systolique chez les adultes stressés. Toutefois, si vous prenez des médicaments antihypertenseurs (inhibiteurs de l'ECA, bêta-bloquants ou ARA II), l'effet cumulatif pourrait entraîner une baisse excessive de la tension artérielle. Surveillez attentivement votre tension artérielle et consultez votre médecin avant d'en prendre.
Le thé d'ashwagandha a-t-il un effet sur les hormones ? +
Oui, l'ashwagandha agit sur plusieurs axes hormonaux. Elle réduit le cortisol sérique (en moyenne de 27.9 % dans un essai contrôlé randomisé) en normalisant l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA). Elle peut augmenter les taux d'hormones thyroïdiennes T3 et T4 chez les patients présentant une hypothyroïdie infraclinique. Chez l'homme, deux essais contrôlés randomisés ont mis en évidence une augmentation de la testostérone de 14 à 17 % à la dose de 600 mg/jour. Chez la femme, la réduction du cortisol peut favoriser l'équilibre de la progestérone et atténuer les symptômes de la périménopause. Les personnes sous traitement hormonal doivent consulter leur médecin avant utilisation.
Puis-je utiliser du thé d'ashwagandha pour soulager l'anxiété ? +
Oui, une méta-analyse de 2024 portant sur 12 essais contrôlés randomisés a confirmé une réduction significative de l'anxiété, mesurée par les échelles GAD-7 et HAM-A, avec l'ashwagandha par rapport à un placebo. La tisane, moins concentrée que les gélules, permet des résultats plus progressifs, se manifestant sur 4 à 8 semaines. En cas d'anxiété aiguë ou de trouble d'anxiété généralisée (TAG) clinique, il est conseillé d'associer l'ashwagandha à des plantes à action plus rapide (lavande, camomille) ou de consulter un professionnel de la santé mentale si l'anxiété perturbe significativement le fonctionnement quotidien.
La tisane d'ashwagandha est-elle sans danger pendant la grossesse ? +
Non, l'ashwagandha est déconseillée pendant la grossesse, quelle que soit la dose ou le trimestre. En médecine ayurvédique, elle est classée comme plante utérotonique à doses médicinales, et des études animales ont montré des effets abortifs potentiels. Même sous forme de boisson, la prudence est de mise. Si vous êtes enceinte et que vous souffrez de stress ou de troubles du sommeil, la camomille (1 à 2 tasses par jour au cours des deuxième et troisième trimestres) est une option plus sûre, après consultation de votre gynécologue-obstétricien ou de votre sage-femme.
Le thé d'ashwagandha a-t-il un goût amer ? +
La racine d'ashwagandha possède une saveur terreuse, légèrement amère, avec un petit goût de cheval – son nom sanskrit signifie d'ailleurs « odeur de cheval », reflétant son arôme particulier. L'amertume est plus prononcée avec une infusion prolongée (au-delà de 10 minutes) ou à température élevée. L'ajout d'une cuillère à café de miel cru en améliore considérablement le goût. Une pincée de cannelle (aux propriétés antiglycémiantes) et de cardamome sont des ingrédients traditionnels de l'Ayurveda qui se marient parfaitement avec la saveur.
Puis-je boire du thé d'ashwagandha si je souffre d'une maladie de la thyroïde ? +
Uniquement sur avis médical. L'ashwagandha peut augmenter les taux de T3 et T4, ce qui peut aggraver l'hyperthyroïdie (maladie de Basedow) ou provoquer des symptômes d'hyperthyroïdie chez les personnes dont la TSH est déjà basse sous lévothyroxine. Dans le cas de l'hypothyroïdie de Hashimoto non traitée, certaines données suggèrent un léger bénéfice, mais cela nécessite une surveillance attentive de la TSH. Consultez votre endocrinologue avant de commencer à consommer régulièrement de la tisane d'ashwagandha.
En quoi le thé d'ashwagandha se compare-t-il aux gélules d'ashwagandha ? +
Les gélules (contenant généralement 300 à 600 mg d'extrait de KSM-66 ou de Sensoril par jour) délivrent des doses standardisées de withanolides plus élevées que le thé, ce qui convient à une gestion du stress de niveau clinique ou à l'atteinte d'objectifs de performance. Le thé, quant à lui, offre une dose quotidienne d'entretien plus faible sous forme de boisson traditionnelle, idéale pour un soutien adaptogène continu, en cas de sensibilité réduite ou pour ceux qui préfèrent ne pas prendre de gélules. Ces deux formes sont complémentaires ; certains utilisateurs consomment du thé 5 jours par semaine et des gélules les jours de stress intense.
Le thé d'ashwagandha peut-il favoriser le sommeil ? +
Oui, plus de quatre essais contrôlés randomisés (ECR) sur l'ashwagandha rapportent des améliorations secondaires du sommeil, notamment en cas d'insomnie liée au stress. Un ECR de huit semaines a mis en évidence des améliorations significatives de la latence d'endormissement (-9.6 minutes), de la durée totale du sommeil (+42 minutes) et de la qualité du sommeil par rapport à un placebo. Consommer une tasse 60 à 90 minutes avant le coucher peut favoriser le sommeil en réduisant le cortisol. En cas de troubles du sommeil plus importants, il est conseillé de l'associer à une tisane pour un sommeil plus profond ou à de la camomille.
Est-ce la même chose que le thé d'équilibre de pression ? +
Oui, le thé Ashwagandha et le thé Pressure Balance désignent le même produit. L'appellation « Pressure Balance » fait référence à deux des principaux bienfaits de l'ashwagandha : la réduction du cortisol et du stress, ainsi que le soutien de la tension artérielle grâce à la normalisation de l'axe HPA. Les deux appellations apparaissent sur le site de Remedy et désignent le même produit sans caféine. Withania somnifera Formule de tisane à base de racines. L'identifiant du produit est le même quel que soit le nom recherché.
Puis-je mélanger le thé d'ashwagandha avec d'autres tisanes ? +
Oui, l'ashwagandha se marie bien avec la plupart des autres tisanes. Voici quelques associations populaires : ashwagandha et camomille (une tasse de chaque, le soir pour réduire le cortisol et favoriser le sommeil) ; ashwagandha et gingembre (le matin, pour l'énergie et ses propriétés anti-inflammatoires) ; ashwagandha et menthe poivrée (l'après-midi, pour une concentration rafraîchissante). Évitez de l'associer à des tisanes contenant des plantes stimulantes (guarana, éphédra), car celles-ci peuvent contrer l'effet hypocorticogène de l'ashwagandha.
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