Qu'est-ce que la passiflore ?
La passiflore ( Passiflora incarnata ) est une plante grimpante originaire du sud-est des États-Unis, aux fleurs violettes et blanches entourées d'une couronne de filaments fins. Elle est vendue comme plante apaisante pour soulager les tensions passagères et favoriser le sommeil. Il ne s'agit pas de la passiflore ( Passiflora edulis) , qui est la plante à fruits de la passion la plus étudiée. Le produit « Passiflora incarnata » de Remedy contient 1 000 mg de passiflore moulue par capsule végétale, et 60 capsules par flacon.
C'est une plante médicinale modeste, dont l'efficacité est peu documentée, et cette page l'indique clairement.
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1000 mg par capsule : Herbe moulue, et non un extrait standardisé.
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60 gélules : Deux mois à raison d'une fois par jour.
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Ingrédient unique : Passiflore, sans autres plantes actives.
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Aussi connu sous le nom: Maypop, passiflore violette.
La carte complète des preuves se trouve dans notre aperçu de la passiflore.
Supplément Faits
Portion : 1 capsule végétalienne . Nombre de portions par contenant : 60.
| Montant par portion |
Montant |
% Valeur quotidienne |
| Passiflore (Passiflora incarnata) |
1000 mg |
† |
† Valeur quotidienne non établie.
Autres ingrédients : Cellulose, glycérine, eau (capsule végétalienne)
Mode d'emploi : Une capsule par jour, avec ou sans nourriture, le matin ou le soir.
Fabriqué à la main à Key Largo, en Floride, aux États-Unis.
Ce que les preuves démontrent réellement
Plutôt que de publier une liste des avantages, nous préférons présenter la structure de la littérature. Ces données proviennent de PubMed et peuvent être reproduites par tous.
| Ce que PubMed contient sur la passiflore |
que vous avez |
| Documents mentionnant une espèce de Passiflora |
1,207 |
| Records sur le fruit de la passion, Passiflora edulis |
1,062 |
| Enregistrements sur Passiflora incarnata ou passiflore |
332 |
| Parmi ceux-ci, ceux étiquetés comme humains |
121 |
| Essais randomisés ou cliniques |
23 |
| Revues systématiques ou méta-analyses |
16 |
| Rapports de cas |
8 |
En lisant les résumés des 23 essais cliniques, on constate qu'environ 11 d'entre eux testent la passiflore seule. Sept d'entre eux administrent une dose unique avant une intervention chirurgicale ou une extraction dentaire, soit un total de 464 personnes. C'est un résultat significatif, et cela ne correspond pas à l'utilisation habituelle d'un flacon de passiflore à domicile.
Anxiété : ce qui a été testé
Les essais cliniques les plus concluants sur la passiflore concernent un moment d'inquiétude aiguë avant une intervention, et non l'anxiété quotidienne.
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Avant l'opération: L'administration de 500 mg, 90 minutes à l'avance, a permis de réduire l'anxiété chez 60 patients sans sédation supplémentaire.[1]L'administration orale préopératoire de Passiflora incarnata réduit l'anxiété chez les patients en chirurgie ambulatoire — Anesthesia and Analgesia (2008) Voir la source
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Avant l'extraction des dents de sagesse : Une dose de 500 mg a eu le même effet que le midazolam chez 200 personnes.[2]Utilisation des plantes médicinales comme anxiolytiques avant l'extraction chirurgicale des troisièmes molaires — Clinical Oral Investigations (2021) Voir la source
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Anxiété quotidienne : Une étude pilote menée auprès de 36 patients externes n'a révélé aucune différence entre un extrait et l'oxazépam après 4 semaines.[3]La passiflore dans le traitement de l'anxiété généralisée : un essai pilote avec l'oxazépam — Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics (2001) Voir la source
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Ce que ce n'est pas : Un substitut à tout médicament prescrit contre l'anxiété.
Le détail des essais cliniques se trouve dans l'ouvrage « Passionflower for anxiety » (La fleur de la passion pour l'anxiété).
Sommeil : Deux petits essais
Seuls 2 essais testent l'effet de la passiflore seule sur le sommeil, sur un total de 151 personnes, aucun ne durant plus de 2 semaines.
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Thé, 2011 : 41 adultes en bonne santé ont jugé la qualité de leur sommeil meilleure sur 1 des 6 mesures consignées dans un journal.[4]Tisane de Passiflora incarnata et qualité subjective du sommeil — Recherche en phytothérapie (2011) Voir la source
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Extrait, 2020 : 110 adultes souffrant d'insomnie ont gagné environ 23 minutes de sommeil au total.[5]Passiflora incarnata et sommeil polysomnographique dans les troubles d'insomnie — Psychopharmacologie clinique internationale (2020) Voir la source
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Aucune amélioration par rapport au placebo : Efficacité du sommeil et temps d'éveil nocturne.
Ce que ces chiffres signifient et ne signifient pas se trouve dans le livre « Passionflower for sleep ».
Comment le prendre
Il n'existe pas de dose standard de passiflore, et les doses d'essai ne sont pas directement transposables dans une capsule à base de plantes moulues.
| Matériau |
Préparation |
Montant |
| Essais préopératoires et dentaires |
Extraction |
260 à 500 mg, 30 à 90 minutes avant |
| Essai quotidien d'anxiété |
Extrait liquide |
45 gouttes par jour pendant 4 semaines |
| Essai sur le sommeil, 2011 |
Thé |
1 tasse le soir pendant 1 semaine |
| Cette capsule |
herbe moulue |
1000 mg, 1 capsule par jour |
Le NCCIH indique que l'extrait quotidien peut être consommé sans danger jusqu'à 8 semaines et la tisane jusqu'à 7 nuits. [6] Passiflore : Utilité et innocuité — Centre national pour la santé complémentaire et intégrative. Nous recommandons 1 capsule par jour, à évaluer après 8 semaines. Pour plus de détails, consultez la section « Posologie et mode d'emploi de la passiflore ».
Capsule ou teinture
Nous vendons également la passiflore sous forme de teinture de 2 ml. Aucun de ces formats n'a fait l'objet d'essais cliniques ; le choix est donc avant tout pratique.
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Capsule: Une dose fixe de 1000 mg, sans alcool, environ 0.28 $ la portion.
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Teinture: 2 ml de gouttes, à base d'alcool, environ 0.98 $ la portion.
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Éviter l'alcool : Choisissez la capsule.
La comparaison complète se trouve dans l' article « Gélules de passiflore vs teinture ».
Sécurité et ce qu'il ne faut pas mélanger
La passiflore a été bien tolérée lors des essais cliniques. Le risque pratique réside dans son association avec d'autres substances qui ralentissent le système nerveux.
| Situation |
Poste |
| Alcool |
Ne pas combiner |
| Benzodiazépines, somnifères, opioïdes |
Demandez d'abord à votre médecin. |
| Valériane, kava, houblon ou autres plantes sédatives |
Choisissez-en un, ne les empilez pas. |
| Intervention chirurgicale ou sédation dentaire dans les 2 semaines |
Signalez-le à votre fournisseur |
| Enceinte ou allaitante |
Ne pas utiliser |
| Au volant |
Pas avant de savoir comment cela vous affecte |
Dans un cas rapporté, un homme sous lorazépam qui a ajouté de la valériane et de la passiflore a développé des tremblements et des vertiges. [7] Interaction entre la valériane et la passiflore chez un patient sous lorazépam — Phytotherapy Research (2009) Voir la source. Ne conduisez pas tant que vous ne connaissez pas les effets de ce médicament sur vous. Plus d'informations sur les effets secondaires et les interactions de la passiflore.
Comment se compare-t-elle aux autres plantes apaisantes ?
Aucune plante apaisante n'a démontré sa supériorité sur les autres, et en prendre deux à la fois n'offre pas deux fois plus de bienfaits.
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Valériane: Dans un essai dentaire mené auprès de 54 personnes, les deux méthodes ont été plus efficaces que le placebo.
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Données regroupées sur l'anxiété : Passiflore a failli atteindre le niveau d'excellence.[8]Plantes médicinales contre l'anxiété : méta-analyse en réseau — Recherche pharmacologique (2022) Voir la source
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L-théanine : Ce n'est pas une plante sédative, elle convient à une utilisation diurne.
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La règle: Choisissez une plante apaisante à la fois.
La comparaison porte sur la passiflore contre la valériane et d'autres herbes apaisantes.
Pourquoi choisir la passiflore de Remedy ?
Aucun essai ne permet de dire qu'une capsule de passiflore est meilleure qu'une autre ; les véritables critères de différenciation résident donc dans sa composition et dans ce que l'étiquette veut bien en dire.
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Plante unique : Uniquement de la Passiflora incarnata, sans aucun mélange à deviner.
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Pas d'alcool : Ce qui convient à une herbe qui ne doit pas être en contact avec de l'alcool.
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Aucune allégation de traitement : Parce que les essais ne le confirment pas.
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Les limites indiquées : 8 semaines, pas de grossesse, pas de cumul.
Questions fréquemment posées
À quoi sert la passiflore ? +
Il est utilisé pour soulager les tensions occasionnelles et les troubles du sommeil. Son efficacité repose principalement sur sept essais cliniques avec une dose unique administrée avant une intervention chirurgicale ou dentaire.
Quelle quantité de passiflore contient une capsule ? +
1000 mg de passiflore moulue, Passiflora incarnata, par capsule végétalienne, avec 60 capsules par flacon.
Combien de gélules dois-je prendre ? +
Une capsule par jour, matin ou soir, avec ou sans nourriture. Évaluez son efficacité après 8 semaines.
La passiflore est-elle efficace contre l'anxiété ? +
C’est possible, mais modeste. Sept essais à dose unique menés avant les procédures ont donné des résultats positifs ; l’anxiété quotidienne repose sur une étude pilote menée auprès de 36 personnes.
La passiflore favorise-t-elle le sommeil ? +
Un peu, sur deux petits essais. L'un d'eux a révélé un gain d'environ 23 minutes de sommeil chez 110 adultes souffrant d'insomnie.
La passiflore est-elle la même chose que le fruit de la passion ? +
Non. Le fruit de la passion est *Passiflora edulis*. PubMed recense 1 062 références à ce fruit et 332 à la passiflore.
Quels sont les effets secondaires? +
Le NCCIH recense 3 effets secondaires possibles : somnolence, vertiges et confusion.
Puis-je le prendre avec de l'alcool ? +
Non. Les deux ralentissent le système nerveux, alors évitez l'alcool le soir où vous en prenez.
Puis-je le prendre avec des médicaments contre l'anxiété ou pour dormir ? +
Consultez d'abord votre médecin. Un cas rapporté décrit des tremblements et des vertiges associés à la prise de lorazépam, de valériane et de passiflore.
Puis-je le prendre pendant ma grossesse ? +
Non. Le NCCIH indique que la passiflore ne doit pas être utilisée pendant la grossesse car elle peut provoquer des contractions utérines. Aucune exception.
Puis-je le prendre tous les jours ? +
Selon le NCCIH, l'extrait quotidien pourrait être sans danger jusqu'à 8 semaines. Son utilisation prolongée n'a pas été étudiée.
Combien de temps dure une bouteille ? +
Soixante capsules correspondent à 2 mois à raison d'une capsule par jour.
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