Qu'est-ce que le Ginkgo Biloba ?
Le Ginkgo biloba est l'une des plus anciennes espèces d'arbres encore vivantes, et ses feuilles sont à l'origine de l'extrait botanique le plus étudié dans le domaine de la mémoire et de la circulation. La recherche clinique utilise un extrait standardisé appelé EGb 761, composé à 24 % de flavonoïdes glycosides et à 6 % de lactones terpéniques.[1]Chimie et utilisations du Ginkgo biloba — PubMed Voir la sourceLes capsules de Ginkgo Biloba de Remedy's Nutrition contiennent 1 000 mg de feuilles de ginkgo pures par capsule végétalienne. Cette page explique ce que les preuves démontrent réellement, notamment en quoi la feuille brute et l'extrait standardisé diffèrent.
Le ginkgo contient deux groupes de composés actifs qui influencent son mode d'action : les glycosides de flavones (antioxydants, piégeurs de radicaux libres) et les lactones terpéniques, connues sous le nom de ginkgolides et de bilobalide (effets sur la circulation sanguine et les plaquettes).[2]Ginkgo — Centre national pour la santé complémentaire et intégrative Voir la sourceLa médecine traditionnelle chinoise utilise les feuilles et les graines de ginkgo depuis des millénaires, mais les essais cliniques modernes ne se sont généralisés qu'après la standardisation de l'EGb 761 dans les années 1960. Pour un historique complet et une analyse scientifique détaillée, voir : Notre guide complet sur le ginkgo biloba.
- Originaire de Chine ; certains arbres peuvent vivre plus de 1 000 ans.
- L'extrait de feuilles standardisé à l'EGb 761 est la forme utilisée dans plus de 90 % des essais cliniques.
- 2 principaux groupes de composés : les glycosides de flavones et les lactones terpéniques
- Capsule de Remedy : 1 000 mg de feuilles de ginkgo pures, sans agents de remplissage ni liants.
Bienfaits du Ginkgo Biloba : preuves cliniques
Les recherches sur le ginkgo présentent un mélange de signaux encourageants, certes modestes, mais réels, et de quelques essais négatifs bien connus. Le tableau ci-dessous récapitule les données probantes les plus probantes par domaine d'efficacité, y compris les résultats décevants.
| Zone d'avantages |
Principale constatation clinique |
Dose utilisée dans l'essai |
| Troubles de la mémoire existants (MCI/Démence) |
Une méta-analyse d'essais contrôlés randomisés a mis en évidence un léger bénéfice cognitif chez les personnes ayant déjà reçu un diagnostic de trouble cognitif léger ou de maladie d'Alzheimer.[3]Méta-analyse du ginkgo pour le trouble cognitif léger et la maladie d'Alzheimer — PubMed Voir la source
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120 à 240 mg d'EGb 761 par jour, pendant 12 à 24 semaines |
| Prévention de la démence (adultes en bonne santé) |
L'étude GEM (n=3 069, environ 6 ans) a montré que le ginkgo ne réduisait pas l'incidence de la démence par rapport au placebo.[4]Le ginkgo pour la prévention de la démence (GEM) — JAMA Voir la source
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120 mg deux fois par jour |
| Taux de déclin cognitif |
L'analyse secondaire du modèle GEM n'a révélé aucun effet sur le taux de déclin cognitif dans les domaines de la mémoire, du langage et de l'attention.[5]Le ginkgo pour prévenir le déclin cognitif (GEM) — JAMA Voir la source
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120 mg deux fois par jour, pendant 6 ans |
| Circulation et flux sanguin |
Les lactones terpéniques inhibent le facteur d'activation plaquettaire (PAF), mécanisme à l'origine des effets du ginkgo sur la circulation sanguine.[6]Interaction entre le ginkgo et ses propriétés antiplaquettaires et anticoagulantes — PubMed Voir la source
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120 à 240 mg d'EGb 761 par jour |
| Claudication intermittente (circulation des jambes) |
La revue Cochrane n'a mis en évidence aucun bénéfice statistiquement significatif sur la distance de marche sans douleur par rapport au placebo.[7]Ginkgo pour la claudication intermittente — Cochrane Voir la source
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120 à 240 mg par jour, pendant 6 à 24 semaines |
| Acouphènes |
La revue Cochrane n'a trouvé aucune preuve fiable de bénéfice pour les acouphènes primaires.[8]Ginkgo biloba contre les acouphènes — Cochrane Voir la source
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120 à 160 mg par jour, pendant 8 à 12 semaines |
| Vertiges et étourdissements |
Un essai randomisé a montré que l'EGb 761 était aussi efficace que la bétahistine pour soulager les symptômes de vertiges.[9]EGb 761 et bétahistine pour les vertiges (essai contrôlé randomisé) — PubMed Voir la source
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120 à 240 mg par jour |
| Anxiété (TAG) |
Une étude randomisée contrôlée en double aveugle a montré que l'EGb 761 réduisait les scores de l'échelle d'évaluation de l'anxiété de Hamilton par rapport au placebo dans le trouble d'anxiété généralisée[10]Ginkgo EGb 761 pour le trouble d'anxiété généralisée — PubMed Voir la source
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480 mg par jour, pendant 4 semaines |
- Un bénéfice cognitif modeste a été démontré uniquement chez les personnes présentant déjà des troubles de la mémoire, et non à titre préventif.
- Deux essais cliniques de grande envergure et de longue durée (GEM, GuidAge) n'ont mis en évidence aucun effet préventif sur la démence chez les personnes âgées en bonne santé.
- Les preuves concernant les acouphènes et les troubles circulatoires dans les jambes (claudication) sont faibles voire négatives selon Cochrane.
- L'anxiété et les vertiges présentent les signaux positifs les plus constants des essais contrôlés randomisés.
- Presque tous les essais positifs ont utilisé de 120 à 240 mg d'EGb 761 standardisé, et non de la poudre de feuilles brutes.
3 069 adultes âgés en bonne santé ont été suivis pendant environ 6 ans dans le cadre de l'essai GEM. — la plus vaste étude jamais réalisée sur la prévention par le ginkgo — et les chercheurs n'ont constaté aucune réduction de l'incidence de la démence avec 240 mg d'EGb 761 par jour par rapport au placebo.[4]Le ginkgo pour la prévention de la démence (GEM) — JAMA Voir la source.
Comment fonctionne le Ginkgo Biloba
Les effets du ginkgo proviennent de deux familles de composés agissant par des voies différentes. Les glycosides de flavones agissent comme antioxydants, neutralisant les radicaux libres dans le cerveau et les tissus vasculaires. Les lactones terpéniques — ginkgolides et bilobalide — inhibent le facteur d'activation plaquettaire (PAF), une molécule de signalisation impliquée dans la coagulation et l'inflammation.[6]Interaction entre le ginkgo et ses propriétés antiplaquettaires et anticoagulantes — PubMed Voir la sourceCette action inhibitrice du PAF explique également pourquoi le ginkgo comporte un avertissement concernant le risque de saignement, abordé dans la section sécurité ci-dessous.
- EGb 761
- L'extrait standardisé de feuilles de ginkgo utilisé dans la quasi-totalité des principaux essais cliniques est composé à 24 % de flavonoïdes glycosides et à 6 % de lactones terpéniques. La plupart des doses utilisées dans les recherches (120 à 240 mg) se réfèrent à cette forme concentrée, et non à la poudre de feuilles brutes.
- Glycosides de flavone
- Les composés végétaux antioxydants représentent 24 % de l'extrait standardisé d'EGb 761. Ils neutralisent les radicaux libres dans le cerveau et les tissus vasculaires.
- Lactones terpéniques (ginkgolides et bilobalide)
- La fraction de 6 % d'EGb 761 responsable de l'inhibition du facteur d'activation plaquettaire (PAF) — le mécanisme à l'origine des effets circulatoires du ginkgo et de ses interactions avec le risque de saignement.
La capsule Nutrition de Remedy contient 1 000 mg de feuille de ginkgo entière et non un extrait concentré 24/6. Par conséquent, la quantité de flavonoïdes glycosides et de terpènes lactones actifs qu'elle apporte n'est pas équivalente, mg pour mg, à une dose de 120 mg d'EGb 761 utilisée dans les essais cliniques. Les deux formes ont leur utilité : l'extrait standardisé pour correspondre aux doses utilisées dans les recherches, et la feuille entière pour une option traditionnelle à ingrédient unique.
Le Ginkgo Biloba pour la mémoire et la cognition
La réputation du ginkgo comme « plante pour la mémoire » n'est que partiellement fondée. Chez les personnes souffrant déjà de troubles cognitifs légers ou de la maladie d'Alzheimer, des méta-analyses d'essais contrôlés randomisés montrent une amélioration modeste mais réelle des scores aux tests cognitifs avec une dose quotidienne de 120 à 240 mg d'EGb 761 pendant 12 à 24 semaines.[3]Méta-analyse du ginkgo pour le trouble cognitif léger et la maladie d'Alzheimer — PubMed Voir la sourceC'est différent de la prévention.
L'essai GEM de 2008 a administré à 3 069 adultes de plus de 75 ans soit 120 mg d'EGb 761 deux fois par jour, soit un placebo, pendant une durée moyenne de 6.1 ans. L'incidence de la démence était pratiquement identique dans les deux groupes.[4]Le ginkgo pour la prévention de la démence (GEM) — JAMA Voir la sourceUne analyse complémentaire n'a révélé aucun ralentissement du déclin cognitif dans les domaines de la mémoire, du langage et de l'attention.[5]Le ginkgo pour prévenir le déclin cognitif (GEM) — JAMA Voir la sourceL'étude GuidAge de 2012, qui a suivi 2 854 adultes présentant des troubles de la mémoire pendant 5 ans, a abouti au même résultat : l'EGb 761 standardisé n'a pas réduit la progression vers la maladie d'Alzheimer.[11]Essai GuidAge sur la prévention de la maladie d'Alzheimer par le ginkgo — Lancet Neurology Voir la sourceUne revue Cochrane de 2009 portant sur l'ensemble des données probantes a conclu que tout bénéfice cliniquement significatif et prévisible pour la démence est inconstant d'un essai à l'autre.[12]Le ginkgo pour les troubles cognitifs et la démence — Cochrane Voir la source.
En résumé : le ginkgo n’est pas un complément alimentaire pour prévenir la démence. Si vous souffrez déjà de troubles cognitifs diagnostiqués, certaines études montrent une légère amélioration des symptômes, qu’il est bon de discuter avec un médecin. Si vous êtes un adulte en bonne santé souhaitant prévenir un déclin cognitif futur, les plus vastes études disponibles (GEM, GuidAge) n’ont mis en évidence aucun effet protecteur. Pour une analyse plus détaillée des données de ces études, consultez notre guide. ginkgo biloba pour le soutien de la mémoire.
- Un bénéfice modeste a été observé UNIQUEMENT chez les personnes atteintes de troubles cognitifs légers ou de la maladie d'Alzheimer, et non chez les adultes en bonne santé.
- Essai GEM : 3 069 personnes, environ 6 ans, aucun effet préventif sur la démence
- Essai GuidAge : 2 854 personnes, 5 ans, aucune réduction de la progression de la maladie d’Alzheimer
- Les effets sur la concentration quotidienne ou la clarté mentale, le cas échéant, se font généralement sentir après 4 à 6 semaines.
Le Ginkgo Biloba pour la circulation sanguine
Le soutien de la circulation est l'utilisation la plus pertinente du ginkgo, d'un point de vue mécanistique. La fraction terpénique lactone inhibe le facteur d'activation plaquettaire et favorise le flux sanguin périphérique, ce qui justifie traditionnellement l'utilisation du ginkgo pour les mains et les pieds froids, les troubles circulatoires légers et le soutien vasculaire.[6]Interaction entre le ginkgo et ses propriétés antiplaquettaires et anticoagulantes — PubMed Voir la sourceCela dit, le test le plus rigoureux visant à évaluer l'effet d'une action sur la circulation sanguine – la claudication intermittente, ou douleur aux jambes due à une réduction du flux sanguin lors de la marche – s'est révélé négatif dans la revue Cochrane de 2013 : aucune amélioration statistiquement significative de la distance de marche sans douleur par rapport au placebo n'a été observée dans l'ensemble des essais.[7]Ginkgo pour la claudication intermittente — Cochrane Voir la source.
Cela ne signifie pas que le ginkgo n'a aucune activité vasculaire. Cela signifie que son effet, s'il existe, est trop faible ou trop irrégulier pour traiter efficacement, à lui seul, une affection circulatoire diagnostiquée comme la claudication ou l'artériopathie périphérique. Les personnes qui utilisent le ginkgo pour un soutien circulatoire général et léger — plutôt que pour une maladie vasculaire diagnostiquée — se basent sur son mécanisme d'action et son usage traditionnel plutôt que sur une étude randomisée contrôlée (ERC) concluante.
- Mécanisme : les lactones terpéniques inhibent le facteur d'activation plaquettaire (PAF).
- Cochrane 2013 : aucun bénéfice significatif pour la claudication intermittente (douleurs aux jambes dues à une mauvaise circulation sanguine)
- L'utilisation traditionnelle pour soulager les mains et les pieds froids et les troubles circulatoires légers est antérieure de plusieurs siècles aux essais cliniques randomisés modernes.
- La maladie artérielle périphérique diagnostiquée nécessite une prise en charge médicale, et non un traitement par suppléments uniquement.
Pour une analyse complète du mécanisme et les données des essais cliniques, consultez notre guide sur Le ginkgo biloba pour la circulation sanguine.
Ginkgo biloba contre les acouphènes, les vertiges et les troubles de l'audition
Les acouphènes et les vertiges sont deux des raisons les plus fréquentes pour lesquelles les gens recherchent du ginkgo, et les données scientifiques sont très partagées à ce sujet. Concernant les acouphènes (bourdonnements d'oreilles sans bruit extérieur), la revue Cochrane de 2013 n'a trouvé aucune preuve fiable d'un bénéfice dans les essais randomisés disponibles.[8]Ginkgo biloba contre les acouphènes — Cochrane Voir la sourceToute personne qui essaie le ginkgo pour soulager ses acouphènes doit savoir d'emblée que les preuves de la plus haute qualité ne soutiennent pas son efficacité en tant que traitement.
Les vertiges et les étourdissements racontent une autre histoire. Un essai randomisé en double aveugle comparant l'EGb 761 à la bétahistine — un médicament standard contre les vertiges — a révélé un soulagement comparable des symptômes entre les deux traitements.[9]EGb 761 et bétahistine pour les vertiges (essai contrôlé randomisé) — PubMed Voir la sourceIl s'agit d'un cas d'utilisation plus restreint et plus spécifique que le « soutien auditif » en général, et les résultats ne s'étendent pas à la perte auditive elle-même, pour laquelle il n'a pas été démontré que le ginkgo soit efficace.
- Acouphènes : une revue Cochrane n’a pas mis en évidence de bénéfice fiable ; n’espérez pas un soulagement des bourdonnements.
- Vertiges/étourdissements : une étude randomisée contrôlée a révélé des effets comparables à ceux de la bétahistine, un médicament sur ordonnance.
- Des changements auditifs soudains ou unilatéraux nécessitent une évaluation médicale urgente, et non un essai de supplémentation.
- Durée typique des essais cliniques sur les vertiges : 4 à 12 semaines
Consultez notre analyse détaillée de Le ginkgo biloba contre les acouphènes et les bourdonnements d'oreilles pour les données complètes étude par étude.
Ginkgo Biloba contre l'anxiété, les troubles de l'humeur et le sommeil
L'anxiété est l'un des effets positifs les plus constants du ginkgo. Un essai en double aveugle contrôlé par placebo mené auprès de personnes souffrant de trouble d'anxiété généralisée ou de trouble de l'adaptation avec humeur anxieuse a montré que la prise quotidienne de 480 mg d'EGb 761 pendant 4 semaines réduisait significativement les scores de l'échelle d'évaluation de l'anxiété de Hamilton par rapport au placebo.[10]Ginkgo EGb 761 pour le trouble d'anxiété généralisée — PubMed Voir la sourceLe mécanisme proposé emprunte les mêmes voies antioxydantes et vasculaires qui soutiennent généralement le flux sanguin cérébral, bien que le mécanisme exact anti-anxiété soit moins bien cartographié que la voie circulatoire.
Le ginkgo n'est ni commercialisé ni étudié comme somnifère, et il n'existe pas d'études cliniques spécifiques sur son efficacité contre l'insomnie comparables à celles menées sur la mélatonine ou la valériane. Toute amélioration du sommeil rapportée de manière anecdotique est plus probablement un effet secondaire d'une réduction de l'anxiété qu'une action sédative directe.
- L'administration quotidienne de 480 mg d'EGb 761 a réduit les scores d'anxiété dans un essai contrôlé randomisé de 4 semaines
- L'effet a été mesuré à l'aide de l'échelle d'évaluation de l'anxiété de Hamilton, un outil clinique standard.
- Aucune étude clinique spécifique au sommeil n'a été menée ; tout bénéfice sur le sommeil est probablement secondaire à la réduction de l'anxiété.
- L'essai a duré 4 semaines ; il faut attendre au moins autant de temps avant de juger des résultats.
Consultez l'analyse complète de l'étude sur l'anxiété dans notre guide. Le ginkgo biloba contre l'anxiété.
Pourquoi choisir le Ginkgo Biloba de Remedy Nutrition ?
Le Ginkgo Biloba de Remedy Nutrition est une formule à base d'un seul ingrédient, sans agents de remplissage, et composée de feuilles entières. Sa simplicité est volontaire : vous contrôlez ainsi le dosage sans agents de remplissage cachés ni mélanges exclusifs. Pour en savoir plus sur l'importance des formules à ingrédient unique, consultez : bienfaits du ginkgo biloba fondés sur des preuves.
| Ce que vous obtenez
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Pourquoi ça compte |
| 1 000 mg de feuilles de ginkgo pures par capsule |
Formule à ingrédient unique — sans mélanges exclusifs masquant la véritable teneur en ginkgo |
| 60 capsules végétaliennes par flacon |
Une cure de 2 mois à raison d'une capsule par jour. |
| Sans agents de remplissage, liants ni conservateurs |
Étiquette propre ; digestion et absorption plus faciles que les capsules contenant des agents de fluidité |
| Sans OGM, sans gluten, végétalien et casher |
Sans maïs, levure ni produits laitiers — convient à la plupart des restrictions alimentaires |
| Fabriqué à la main à Key Largo, FL, États-Unis |
Remplissage de capsules en petits lots avec vérification de chaque formule par un pharmacien |
Les commentaires des clients sur ce produit (Judge.me, moyenne de 5.0 sur 5 sur l'ensemble des avis vérifiés) font écho au calendrier de recherche ci-dessus : un examinateur a spécifiquement décrit l'effet comme « subtil » et quelque chose qui « se construit sur plusieurs semaines », ce qui correspond à la fenêtre de 4 à 6 semaines observée dans les essais cliniques du ginkgo plutôt qu'à un effet immédiat.
Posologie du Ginkgo Biloba : Quelle quantité prendre par jour ?
Les essais cliniques ont utilisé quotidiennement 120 à 240 mg d'extrait standardisé d'EGb 761, répartis en 1 à 2 prises avec les repas, pendant au moins 4 à 6 semaines avant d'évaluer les résultats. La capsule Nutrition de Remedy contient 1 000 mg de feuille de ginkgo entière, une concentration différente de celle de 120 mg d'extrait standardisé. La feuille entière est une option traditionnelle, composée d'un seul ingrédient, et non un extrait concentré en laboratoire correspondant à la dose utilisée dans l'essai.
| Objectif |
Montant quotidien |
Timing |
Il est temps d'en juger l'effet |
| Usage quotidien général (feuille entière) |
1 gélule (1,000 mg) |
Avec un repas, matin ou soir |
4 à 6 semaines |
| Correspondance avec la dose de recherche standardisée |
120 à 240 mg d'extrait d'EGb 761 |
Répartir en 1 à 2 doses avec les aliments |
4 à 6 semaines |
| Anxiété (selon essai contrôlé randomisé) |
480 mg d'extrait d'EGb 761 |
Une fois par jour |
4 semaines |
| Essais cliniques sur les acouphènes et les vertiges |
120 à 160 mg d'extrait d'EGb 761 |
Diviser en 2 doses avec de la nourriture |
8 à 12 semaines |
| Avant la chirurgie |
Arrêtez complètement |
1 à 2 semaines avant toute intervention |
N'est pas applicable |
A capsule de ginkgo biloba 1000 mg Ce produit peut être pris avec ou sans nourriture, mais la prise au cours d'un repas tend à atténuer les légers troubles digestifs que certaines personnes ressentent à jeun. La régularité est plus importante que le moment de la prise : sauter plusieurs jours par semaine retarde l'évaluation des effets du ginkgo.
- Dose standard utilisée dans l'essai : 120 à 240 mg d'extrait standardisé d'EGb 761 par jour
- Capsule de feuille entière de Remedy : 1 000 mg, 1 par jour, 2 mois d’approvisionnement par flacon
- Attendez au moins 4 à 6 semaines avant de juger des résultats d'un traitement au ginkgo.
- Arrêtez 1 à 2 semaines avant toute intervention chirurgicale programmée.
Sécurité et interactions médicamenteuses
Le risque hémorragique est le principal problème de sécurité lié au ginkgo. Les lactones terpéniques inhibant le facteur d'activation plaquettaire, le ginkgo peut potentialiser l'effet des anticoagulants et augmenter le risque hémorragique, y compris les saignements spontanés rapportés dans la littérature.[13]Saignements spontanés associés au Ginkgo Biloba — PubMed Voir la source.
| Classe de drogue |
Quoi Faire |
| Warfarine et autres anticoagulants |
Une revue systématique des interactions entre la warfarine et les suppléments signale spécifiquement le ginkgo comme un facteur de risque hémorragique ; son association est déconseillée sans surveillance médicale.[14]Interactions entre la warfarine et les compléments alimentaires à base de plantes — PubMed Voir la source
|
| Aspirine et antiagrégants plaquettaires (clopidogrel) |
L'effet antiplaquettaire additif augmente le risque de saignement ; consultez votre médecin avant d'associer ces médicaments.[6]Interaction entre le ginkgo et ses propriétés antiplaquettaires et anticoagulantes — PubMed Voir la source
|
| AINS (ibuprofène, naproxène) |
L'utilisation régulière d'AINS peut entraîner un léger effet hémorragique cumulatif ; éviter la prise quotidienne en cas d'intervention chirurgicale prévue. |
| Médicaments anti-épileptiques |
Le ginkgo peut, dans de rares cas, abaisser le seuil épileptogène ; à éviter en cas d’épilepsie ou de prise de médicaments antiépileptiques. |
| Avant toute intervention chirurgicale |
Arrêtez le ginkgo 1 à 2 semaines avant l'intervention en raison des risques d'interactions hémorragiques avec l'anesthésie et les agents de contrôle des saignements chirurgicaux. |
| La grossesse et l'allaitement |
Les données sur l'innocuité du ginkgo sont insuffisantes ; il est déconseillé de l'éviter pendant la grossesse et l'allaitement. |
Les effets secondaires rapportés dans les essais cliniques sont généralement bénins : les maux de tête, les troubles gastro-intestinaux et les vertiges sont les plus fréquents, accompagnés occasionnellement de réactions cutanées allergiques.[1]Chimie et utilisations du Ginkgo biloba — PubMed Voir la sourceLes hémorragies graves sont rares, mais suffisamment documentées dans les rapports de cas pour que toute personne sous anticoagulants consulte un médecin avant de commencer un nouveau traitement.[13]Saignements spontanés associés au Ginkgo Biloba — PubMed Voir la source. Notre guide de sécurité du ginkgo biloba Elle couvre la liste complète des interactions médicamenteuses.
Qui devrait éviter le ginkgo biloba ?
Le ginkgo est bien toléré par la plupart des adultes en bonne santé, mais plusieurs groupes de personnes devraient obtenir une autorisation médicale au préalable ou l'éviter complètement.
| le Groupe |
Pourquoi ça compte |
| Toute personne sous anticoagulants |
La warfarine, l'apixaban, l'aspirine et le clopidogrel présentent tous un risque hémorragique additif en raison de l'action inhibitrice du ginkgo sur le PAF.[6]Interaction entre le ginkgo et ses propriétés antiplaquettaires et anticoagulantes — PubMed Voir la source
|
| Personnes enceintes ou allaitantes |
Données de sécurité insuffisantes ; à éviter absolument |
| Les personnes souffrant de troubles épileptiques |
De rares cas rapportés associent le ginkgo à un abaissement du seuil épileptogène. |
| Patients en préopératoire |
Arrêtez-vous 1 à 2 semaines avant toute intervention programmée. |
| Enfants et adolescents de moins de 18 ans |
Non étudié chez ce groupe d'âge ; tenir hors de portée des enfants |
| Les personnes allergiques au ginkgo ou aux alkylphénols |
Les réactions cutanées allergiques sont un effet secondaire connu, bien que peu fréquent. |
Si l'une de ces situations vous concerne, parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien avant d'ajouter le ginkgo à votre routine, surtout si vous prenez déjà un anticoagulant sur ordonnance ou si vous avez une intervention prévue dans les deux prochaines semaines.
Questions fréquemment posées
Combien de mg de ginkgo biloba dois-je prendre par jour ? +
Les essais cliniques utilisent 120 à 240 mg d'extrait standardisé d'EGb 761 par jour, généralement répartis en 1 à 2 prises avec les repas. La capsule Nutrition de Remedy contient 1 000 mg de feuille de ginkgo entière par capsule, à prendre une fois par jour. Le dosage diffère entre la feuille entière et l'extrait standardisé ; il est donc important d'adapter la forme à la posologie que vous souhaitez suivre.
Le ginkgo biloba est-il réellement bénéfique pour la mémoire ? +
Chez les personnes présentant déjà des troubles cognitifs légers ou la maladie d'Alzheimer, les méta-analyses montrent un bénéfice modeste à une dose de 120 à 240 mg par jour pendant 12 à 24 semaines. Dans deux vastes essais cliniques (GEM et GuidAge) portant sur plus de 5 2 adultes âgés en bonne santé suivis pendant 5,900 à 6 ans, le ginkgo n'a pas permis de prévenir la démence ni de ralentir le déclin cognitif.
Combien de temps faut-il pour ressentir les effets du ginkgo biloba ? +
La plupart des essais cliniques prévoient une période de 4 à 6 semaines avant l'évaluation des résultats, et certains paramètres comme la circulation nocturne ou l'anxiété ont été évalués après 4 semaines. Les essais sur les acouphènes et les vertiges ont duré de 8 à 12 semaines. Il est conseillé d'utiliser tout traitement à base de ginkgo pendant au moins un mois complet, quotidiennement et de façon régulière, avant de conclure à son efficacité.
La capsule de ginkgo biloba de Remedy est-elle identique à l'extrait EGb 761 ? +
Non. La capsule de Remedy contient 1 000 mg de feuille de ginkgo entière, tandis que l’EGb 761 est un extrait concentré standardisé à 24 % de glycosides de flavonoïdes et à 6 % de lactones terpéniques, dosé à 120 à 240 mg dans la plupart des essais cliniques. Feuille entière et extrait standardisé ne sont pas équivalents en termes de dosage ; vérifiez l’étiquette de tout produit à base de ginkgo pour connaître la mention de standardisation si vous souhaitez respecter exactement la dose utilisée dans les études.
Puis-je prendre du ginkgo biloba avec des anticoagulants ? +
L'utilisation du ginkgo nécessite un suivi médical. Les lactones terpéniques du ginkgo inhibent le facteur d'activation plaquettaire, et une revue systématique signale spécifiquement l'interaction entre la warfarine et le ginkgo, augmentant le risque d'hémorragie. L'aspirine, le clopidogrel et la prise régulière d'AINS présentent le même risque accru d'hémorragie. Consultez votre médecin avant d'associer l'une de ces quatre classes de médicaments au ginkgo.
Le ginkgo biloba est-il efficace contre les acouphènes ? +
Les données probantes ne le confirment pas. Une revue Cochrane de 2013 portant sur les essais randomisés disponibles n'a mis en évidence aucun bénéfice fiable pour les acouphènes primaires (bourdonnements d'oreilles). Si votre objectif principal est de soulager vos acouphènes, fixez-vous des attentes réalistes et consultez un médecin en cas de bourdonnements soudains ou unilatéraux, plutôt que de vous fier uniquement au ginkgo.
Le ginkgo biloba est-il bon pour l'anxiété ? +
Oui, c'est l'un des résultats les plus constants concernant le ginkgo. Un essai en double aveugle contrôlé par placebo mené auprès de patients souffrant de trouble d'anxiété généralisée a montré que la prise quotidienne de 480 mg d'EGb 761 pendant 4 semaines réduisait significativement les scores de l'échelle d'évaluation de l'anxiété de Hamilton par rapport au placebo. Cet essai utilisait un extrait standardisé, et non de la poudre de feuilles brutes.
Quels sont les principaux effets secondaires du ginkgo biloba ? +
Les trois effets indésirables les plus fréquents observés lors des essais cliniques sont les maux de tête, les troubles gastro-intestinaux légers et les vertiges, ainsi que de rares réactions cutanées allergiques. Les hémorragies graves sont rares, mais ont été décrites dans la littérature, principalement chez des personnes prenant également des anticoagulants. Interrompez le traitement et consultez un médecin si vous constatez des ecchymoses ou des saignements inhabituels.
Dois-je arrêter de prendre du ginkgo biloba avant l'opération ? +
Oui. Les lactones terpéniques du ginkgo ayant un impact sur la fonction plaquettaire, la plupart des recommandations chirurgicales préconisent d'interrompre la prise de ginkgo 1 à 2 semaines avant toute intervention chirurgicale afin de réduire les risques de saignement pendant et après l'opération. Signalez toute consommation de ginkgo à votre équipe chirurgicale lors de votre consultation préopératoire.
La prise quotidienne de ginkgo biloba est-elle sans danger sur le long terme ? +
Chez la plupart des adultes en bonne santé ne prenant pas de médicaments susceptibles d'entraîner des saignements, la consommation quotidienne de 1 000 mg de feuilles entières ou de 120 à 240 mg d'extrait standardisé est généralement bien tolérée, y compris dans les essais cliniques d'une durée allant jusqu'à 6 ans (étude GEM). Les personnes sous anticoagulants, souffrant d'épilepsie ou enceintes doivent éviter toute consommation quotidienne sans avis médical préalable.
Le ginkgo biloba est-il efficace contre les problèmes de circulation sanguine ? +
Le mécanisme sous-jacent le suggère — les lactones terpéniques inhibent le facteur d'activation plaquettaire et favorisent la circulation sanguine périphérique — mais le test circulatoire le plus probant, la claudication intermittente (douleurs aux jambes dues à une mauvaise circulation), n'a démontré aucun bénéfice statistiquement significatif par rapport au placebo dans une revue Cochrane de 2013. Toute maladie vasculaire diagnostiquée nécessite une prise en charge médicale en complément de la supplémentation.
Quelle est la différence entre la feuille de ginkgo brute et l'extrait standardisé ? +
L'extrait standardisé (EGb 761) est concentré à 24 % de glycosides de flavonoïdes et 6 % de lactones terpéniques, et c'est la forme utilisée dans plus de 90 % des essais cliniques à une dose quotidienne de 120 à 240 mg. Une capsule de 1 000 mg de feuilles brutes, comme le ginkgo de Remedy Nutrition, est une option à base de plante entière et d'un seul ingrédient, mais sa concentration n'est pas identique (24/6).
Qui ne devrait absolument pas prendre de ginkgo biloba ? +
Évitez le ginkgo, ou utilisez-le uniquement sous surveillance médicale, si vous prenez de la warfarine ou d'autres anticoagulants, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, si vous souffrez d'épilepsie, si vous devez subir une intervention chirurgicale dans les deux semaines à venir ou si vous avez moins de 18 ans. Ces cinq groupes sont ceux qui présentent les risques les plus clairement documentés dans les études et les rapports de cas.
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