Qu'est-ce que le thé pour un sommeil plus profond ?
Deeper Sleep Tea est un mélange de plusieurs herbes pour le sommeil contenant de la racine de valériane (Valeriana officinalis), strobiles de houblon (Humulus lupulus), et la passiflore (Passiflora incarnataCette formule combine trois ingrédients botaniques dont l'efficacité a été démontrée cliniquement dans plus de 30 essais contrôlés randomisés. Elle cible quatre voies neurologiques : l'activation du GABA (valériane et passiflore), la modulation de l'adénosine (valériane), les effets sédatifs des acides amers (houblon) et l'inhibition de la MAO-B (passiflore). Elle offre ainsi un soutien synergique du sommeil sans dépendance, tolérance ni somnolence matinale, aux doses habituelles. Chaque tasse contient des concentrations standardisées de plantes, correspondant aux dosages utilisés dans les études positives.
Ingrédients clés et comment ils fonctionnent
Chaque plante de cette formule agit par un mécanisme distinct, offrant un soutien du sommeil à plusieurs niveaux qu'aucune tisane à base d'une seule plante ne peut égaler. Guide scientifique des tisanes pour un meilleur sommeil couvre ces mécanismes en détail.
| Ingrédient |
Composés actifs |
Mécanisme |
Effet principal sur le sommeil |
| La racine de valériane |
Acide valérénique, acide isovalérique, valépotriates |
Potentialisation GABA-A ; agonisme des récepteurs 5-HT5a ; inhibition de la recapture de l’adénosine |
Réduit le temps d'endormissement ; améliore la qualité du sommeil lent NREM |
| Houblon (Humulus lupulus) |
2-méthyl-3-butén-2-ol, lupulone, humulone |
Agonisme des récepteurs de la mélatonine (MT1/MT2) ; activité sédative de l’acide amer ; modulation de la 5-HT |
Soutien du rythme circadien ; réduit l’agitation du sommeil ; réveil matinal précoce |
| Fleur de la passion |
Chrysine, vitexine, orientine, isovitexine |
Modulation GABA-A ; inhibition MAO-B ; légère activité calmante |
Réduit l'anxiété avant le coucher et les pensées qui s'emballent ; améliore la qualité du sommeil |
Ce que la recherche montre : preuves cliniques concernant le sommeil
Les trois plantes composant cette formule ont fait l'objet d'études individuelles et collectives dans le cadre d'essais contrôlés randomisés. Une revue systématique et une méta-analyse de 2020 portant sur 60 études ont démontré que la racine de valériane améliorait significativement la qualité subjective du sommeil sans provoquer de somnolence le lendemain, les effets les plus marqués étant obtenus à des doses équivalentes à 300 à 600 mg d'extrait, pris 30 à 60 minutes avant le coucher.[1]Méta-analyse systématique des problèmes de sommeil liés à la racine de valériane — PubMed (2020) Voir la source
Une méta-analyse de 2010 d'essais randomisés contrôlés par placebo sur la valériane a révélé des améliorations statistiquement significatives de la latence d'endormissement et de la qualité du sommeil sur de multiples mesures de résultats, les résultats apparaissant chez certains participants dans un délai de 1 à 2 semaines d'utilisation régulière.[2]Méta-analyse de l'insomnie et de la valériane contrôlée par placebo — PubMed (2010) Voir la source
Pour la passiflore, une étude pilote randomisée contrôlée en double aveugle la comparant à l'oxazépam (un calmant de qualité professionnelle) pour l'anxiété généralisée a constaté une réduction équivalente de l'anxiété à 4 semaines, la passiflore produisant significativement moins d'effets secondaires.[3]Essai pilote sur l'anxiété généralisée avec la passiflore — PubMed (2001) Voir la source
| Herbe |
Type d'étude |
Découverte primordiale |
Durée |
| La racine de valériane |
Méta-analyse, 60 études (Shinjyo 2020) |
Amélioration subjective significative de la qualité du sommeil ; aucune somnolence le lendemain aux doses standard |
1 à 28 jours |
| La racine de valériane |
Méta-analyse, essais contrôlés randomisés (Fernandez 2010) |
Réduction statistiquement significative du temps d'endormissement par rapport au placebo |
Plusieurs semaines |
| Fleur de la passion |
Revue systématique (Janda 2020) |
Amélioration de la qualité du sommeil, réduction de l'anxiété et diminution des scores d'inconfort neuropsychiatrique occasionnel dans plusieurs essais contrôlés randomisés |
1 à 8 semaines |
| Fleur de la passion |
Essai pilote randomisé contrôlé en double aveugle (Akhondzadeh 2001) |
Équivalent à l'oxazépam pour le TAG ; effets secondaires invalidants significativement moins nombreux |
4 semaines |
| Houblon + Valériane |
Données issues d'essais combinés |
Activité synergique des récepteurs GABA et mélatonine ; le métabolite du houblon, le 2-méthyl-3-butén-2-ol, possède des propriétés sédatives |
Plusieurs jours |
Comment préparer une tisane pour un sommeil plus profond ?
La racine de valériane nécessite une infusion plus longue que la plupart des herbes pour libérer pleinement l'acide valérénique. Les strobiles de houblon sont fragiles et bénéficient d'une infusion à basse température afin de préserver leurs monoterpènes. Le tableau ci-dessous présente les paramètres d'infusion optimaux pour chaque cas d'utilisation.
| Utiliser l'objectif |
Tasses par nuit |
Température de l'eau |
Temps raide |
Meilleur timing |
| Aide à l'endormissement |
1 tasses |
85—90°C (185—195°F) |
7 à 10 minutes |
45 à 60 minutes avant le coucher |
| Insomnies occasionnelles liées à l'anxiété |
1 à 2 tasses |
85—90°C (185—195°F) |
8 à 10 minutes |
1 heure avant le coucher |
| Réveil tôt le matin |
1 tasses |
85—90°C (185—195°F) |
7 minutes |
90 minutes avant le coucher (favorise la production de mélatonine) |
| Maintenance (utilisation continue) |
1 tasse par nuit |
85—90°C (185—195°F) |
7 à 10 minutes |
Horaire régulier chaque soir |
Tisane pour un sommeil plus profond contre les troubles du sommeil liés à l'anxiété
L'une des causes les plus fréquentes d'un mauvais sommeil est l'anxiété avant l'endormissement : pensées incessantes, ruminations et excitation physiologique qui peuvent empêcher le cerveau de passer en sommeil paradoxal (NREM). La tisane Deeper Sleep Tea agit directement sur ce phénomène grâce à trois mécanismes d'apaisement complémentaires : stimulation du GABA par la valériane et la passiflore, légère inhibition de la MAO-B par la chrysine (passiflore) et activation des récepteurs de la mélatonine par les strobiles de houblon. Guide sur les tisanes apaisantes pour l'anxiété et le stress explore comment ces plantes se comparent spécifiquement en matière de gestion de l'anxiété.
Une revue systématique de 2020 sur Passiflora incarnata dans les troubles neuropsychiatriques a révélé des améliorations significatives des scores d'anxiété, de la gravité des insomnies occasionnelles et de l'agitation dans 7 des 9 ECR inclus, la combinaison de passiflore et de valériane montrant un bénéfice additif dans plusieurs études.[4]Passiflora incarnata : revue des troubles neuropsychiatriques — PubMed (2020) Voir la source
Tisane pour un sommeil plus profond chez les femmes : Perturbation hormonale du sommeil
Les troubles du sommeil sont particulièrement fréquents chez les femmes, notamment pendant la périménopause, la phase lutéale et la période post-partum. L'activité GABA-A de la valériane et de la passiflore favorise un sommeil réparateur sans intervention hormonale, sans perturber la signalisation des œstrogènes ou de la progestérone – un avantage majeur par rapport à certains somnifères médicamenteux. Guide des tisanes pour la ménopause et l'équilibre hormonal féminin décrit les protocoles spécifiques pour les troubles du sommeil liés à la périménopause.
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Insomnies occasionnelles liées à la périménopause : Les réveils nocturnes liés aux bouffées de chaleur peuvent être atténués par le houblon (activité phytoestrogénique des flavonoïdes prénylés du houblon) et la valériane (stabilisation des récepteurs GABA-A) sans traitement hormonal substitutif.
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Perturbation du sommeil en phase lutéale : L'activité apaisante et GABA de la passiflore réduit l'insomnie et l'irritabilité occasionnelles prémenstruelles.
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Utilisation post-partum : La passiflore et le houblon, consommés en quantités raisonnables, sont généralement considérés comme présentant un faible risque pendant l'allaitement ; les données sur la valériane sont limitées – consultez votre gynécologue-obstétricien ou une consultante en lactation. Voir notre guide des tisanes sans danger pendant la grossesse pour un contexte de sécurité complet
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Perte de sommeil liée à l'anxiété pendant la périménopause : L'action multi-voies du GABA de ce mélange contribue à un meilleur sommeil et à la réduction de l'anxiété de manière plus complète que la camomille seule.
Pourquoi choisir le thé Deeper Sleep de Remedy ?
La plupart des tisanes pour le sommeil disponibles sur le marché utilisent une seule plante à des concentrations subcliniques. La tisane Deeper Sleep associe trois plantes dont l'efficacité a été cliniquement prouvée, à des concentrations optimales, pour un sommeil réparateur agissant sur plusieurs voies, le tout dans une formule sans caféine et sans accoutumance.
| Ce que vous obtenez
|
Pourquoi ça compte |
| Formule synergique à base de 3 plantes (valériane + houblon + passiflore) |
Couvre 4 voies impliquées dans le sommeil, contre 1 à 2 pour les tisanes à base d'une seule plante ; un soutien du sommeil plus complet. |
| concentrations d'herbes cliniquement significatives |
Correspondant aux doses utilisées dans les essais contrôlés randomisés positifs, et non pas seulement à des traces d'arômes. |
| 100% sans caféine |
Utilisation sans danger le soir, sans perturber l'architecture du sommeil ni provoquer de réveils par rebond. |
| Ingrédients non addictifs |
Aucune tolérance, aucun syndrome de sevrage ni aucune dépendance aux doses habituelles de boisson ; sans danger pour une consommation quotidienne et prolongée. |
| Sans arômes artificiels ni additifs perturbateurs endocriniens |
Étiquetage propre ; rien qui puisse interférer avec l'activité des plantes ou augmenter le cortisol |
Tisane pour un sommeil plus profond et un confort digestif au coucher
Les strobiles de houblon ont un léger effet tonique et amer sur la motilité gastrique, et la valériane possède de légères propriétés relaxantes sur les muscles lisses, pouvant soulager les troubles digestifs du soir. Pour ceux dont les troubles du sommeil sont en partie dus à des problèmes digestifs nocturnes, ce mélange procure un double confort : sommeil et digestion. guide des tisanes pour la digestion couvre l'ensemble du spectre des plantes médicinales pour le soutien gastro-intestinal.
La L-théanine, présente naturellement dans les thés verts et blancs mais pas dans les infusions, est souvent associée à des préparations pour le sommeil à base de valériane, à consommer en journée. Une revue systématique et une méta-analyse de 2025 ont démontré que la L-théanine améliorait significativement plusieurs indicateurs de la qualité du sommeil.[5]Méta-analyse systématique des effets de la L-théanine sur le sommeil — PubMed (2025) Voir la source Son mécanisme – la réduction de l’activité des neurotransmetteurs excitateurs via la promotion des ondes alpha – complète la potentialisation GABA-A de la valériane pour un protocole complet de pré-sommeil, comme l’a confirmé un essai contrôlé randomisé de 2019 sur les effets du stress et des fonctions cognitives de la L-théanine.[8]Essai sur la fonction cognitive et les symptômes liés au stress induits par la L-théanine — PubMed (2019) Voir la source La tisane Deeper Sleep est une formule pure sans caféine, destinée à une utilisation exclusive le soir et la nuit.
Avantages supplémentaires du mélange
Au-delà du sommeil, les 3 plantes de cette formule offrent des bienfaits secondaires qui contribuent au bien-être général en soirée et pendant la nuit. guide sur les thés favorisant une réponse inflammatoire saine Cet article explique comment ces plantes se comparent en matière de soutien contre l'inflammation systémique.
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Calme cardiovasculaire : La valériane et la passiflore réduisent l'activité du système nerveux sympathique nocturne (amélioration de la variabilité de la fréquence cardiaque observée dans deux petits essais contrôlés randomisés), favorisant ainsi la santé cardiaque pendant la période critique de récupération du sommeil.
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Activité antioxydante légère : Les flavonoïdes du houblon et de la passiflore offrent un soutien antioxydant modeste, ce qui concorde avec les bienfaits généraux de la consommation de tisanes mis en évidence dans une méta-analyse de 2024 portant sur 38 études de cohorte.[6]Méta-analyse de la consommation de thé et de la mortalité cardiovasculaire — PubMed (2024) Voir la source
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Restauration du système nerveux : Les plantes qui augmentent le taux de GABA favorisent l'état parasympathique de « repos et digestion » dont le système nerveux a besoin pendant la nuit.
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Les nombreux bienfaits des tisanes pour la santé : Une étude exploratoire sur les tisanes a révélé de nombreux bienfaits pour le sommeil, l'anxiété, la digestion et l'immunité, ce qui correspond aux ingrédients de ce mélange.[7]Tisanes et leurs bienfaits pour la santé : revue de la littérature — PubMed (2019) Voir la source
Interactions médicamenteuses et précautions
La valériane, le houblon et la passiflore présentent chacun des profils d'interaction connus. Leur association augmente le risque d'interactions par rapport aux produits composés d'une seule plante. Consultez attentivement ce tableau si vous prenez des médicaments à usage médical.
| Médicament / Classe de médicament |
Plante(s) utilisée(s) |
Type d'interaction |
Recommandation |
| Benzodiazépines / sédatifs (lorazépam, diazépam, alprazolam, zolpidem) |
Valériane, passiflore |
Dépression additive du SNC — risque important de sédation excessive et de dépression respiratoire à fortes doses |
Évitez l'utilisation concomitante ; si vous prenez des sédatifs, consultez votre médecin avant d'utiliser ce mélange. |
| Analgésiques opioïdes |
Valériane, passiflore, houblon |
Dépression du SNC et respiratoire additive |
Ne pas associer à des médicaments opioïdes. |
| Alcool |
Les 3 herbes |
Dépression additive du SNC ; l’alcool potentialise significativement l’activité sédative des plantes |
Évitez de consommer de l'alcool dans les 3 à 4 heures suivant la consommation de ce thé. |
| Inhibiteurs de la MAO (phénelzine, tranylcypromine, sélégiline) |
Fleur de la passion |
L'inhibition légère de la MAO-B par la passiflore peut avoir des effets additifs avec les médicaments IMAO. |
Ne pas utiliser en association avec des antidépresseurs IMAO ; consulter le médecin prescripteur. |
| ISRS / IRSN (sertraline, fluoxétine, venlafaxine) |
Valériane, passiflore |
Interaction sérotoninergique et SNC légère ; faible risque à 1 tasse/jour |
Surveillez toute sédation inhabituelle ; généralement sans danger aux doses administrées sous forme de boisson, mais signalez-le au prescripteur. |
| Anticoagulants (warfarine) |
Valériane, houblon |
Inhibition possible du CYP2C9 par les composés de la valériane ; risque d’augmentation des concentrations de warfarine |
Surveiller l'INR ; signaler l'utilisation à la clinique d'anticoagulation |
| Médicaments contre la pression artérielle |
Valériane |
Effet hypotenseur additif ; peut potentialiser l'action antihypertensive |
Surveillez régulièrement votre tension artérielle si vous utilisez simultanément |
| Médicaments pour la thyroïde (lévothyroxine) |
Flavonoïdes du houblon / passiflore |
Interférence potentielle par absorption en cas de consommation simultanée |
Prenez vos médicaments pour la thyroïde 30 minutes avant ou au moins 2 heures après cette tisane. |
Qui doit être le plus prudent ?
La tisane Deeper Sleep est sans danger pour la plupart des adultes en bonne santé à raison d'une tasse par soir. Les groupes suivants doivent faire preuve d'une prudence particulière ou consulter un professionnel de la santé avant une utilisation régulière.
Important: Ce mélange contenant trois plantes actives sur le GABA, son effet sédatif est plus prononcé que celui des tisanes composées d'une seule plante. Évitez de conduire ou d'utiliser des machines dangereuses dans les 4 à 6 heures suivant la consommation de cette tisane, surtout lors de la première utilisation. Évaluez votre réaction individuelle avant de supposer que vous ne ressentirez aucun effet après sa consommation.
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Grossesse: Les données de sécurité concernant la racine de valériane pendant la grossesse sont insuffisantes. Son utilisation est déconseillée durant tous les trimestres de grossesse sans avis médical explicite. Les données de sécurité concernant la passiflore et le houblon pendant la grossesse sont limitées. Consultez notre guide des tisanes sans danger pendant la grossesse pour des alternatives plus sûres pendant la grossesse
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Allaitement maternel: Le houblon est généralement considéré comme présentant un faible risque aux doses consommées dans les boissons ; les données concernant la valériane et la passiflore sont limitées. Consultez votre consultante en lactation.
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Enfants de moins de 12 ans: Non recommandé sans avis pédiatrique ; la posologie des plantes sédatives chez l’enfant dépend du poids et n’est pas établie pour ce produit.
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Affections du foie : La supplémentation en valériane à forte dose (et non sous forme de boisson) a été associée à de rares cas d'hépatotoxicité ; en cas d'affection hépatique préexistante, l'avis d'un médecin est nécessaire avant utilisation.
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Patients en préopératoire : Interrompre la prise 2 semaines avant l'intervention chirurgicale en raison du risque de dépression du système nerveux central et des effets antiplaquettaires du houblon et de la valériane.
Questions fréquemment posées
Combien de temps faut-il pour que la tisane Deeper Sleep fasse effet ? +
De nombreuses personnes ressentent une relaxation 30 à 45 minutes après avoir consommé une tasse. Une amélioration durable de la qualité du sommeil, mesurée par le temps d'endormissement et le score PSQI, se manifeste généralement après 7 à 14 jours d'utilisation quotidienne, ce qui correspond aux résultats des études. Les bienfaits complets de la valériane se développent généralement sur 2 à 4 semaines d'utilisation quotidienne régulière, et non suite à une seule prise.
La racine de valériane est-elle sans danger pour une utilisation à long terme ? +
Des essais cliniques ont démontré l'innocuité de la valériane pendant une durée continue allant jusqu'à 28 jours, sans dépendance, tolérance ni effets indésirables. Une revue systématique de 2020 portant sur 60 études n'a révélé aucun signal de sécurité grave aux doses standard. Le NCCIH classe la valériane comme probablement sûre pour une utilisation à court terme (jusqu'à 4 à 6 semaines). Les données à long terme, au-delà de 6 mois, sont limitées ; une pause de deux semaines tous les trois mois est une pratique courante par précaution.
Puis-je boire cette tisane si je prends des somnifères ? +
Non, ne combinez pas la tisane Deeper Sleep avec des somnifères (zolpidem, benzodiazépines ou hypnotiques apparentés aux hypnotiques Z) sans l'accord explicite de votre médecin. La valériane et la passiflore ont une activité GABA-A qui s'additionne à celle des sédatifs pharmaceutiques, créant un risque important de sédation excessive. Si vous passez de somnifères classiques à des alternatives à base de plantes, faites-le sous surveillance médicale et avec un sevrage progressif.
Ce thé provoque-t-il de la somnolence le lendemain ? +
À raison d'une tasse par soir, la somnolence diurne est rare : des études ont rapporté un taux inférieur à 5 % chez les participants ayant consommé de la valériane à doses standard. La combinaison de trois plantes de cette infusion a une demi-vie d'action plus courte que les sédatifs professionnels. Prévoyez 7 à 8 heures de sommeil après la première prise. La sensibilité varie d'une personne à l'autre ; certaines sont plus sensibles à l'effet sédatif de la valériane que d'autres.
En quoi la tisane Deeper Sleep se compare-t-elle à la mélatonine ? +
Leur mode d'action diffère. La mélatonine (0.5 à 5 mg) modifie principalement le rythme circadien et régule l'endormissement. La tisane Deeper Sleep réduit l'excitabilité neuronale et l'anxiété via les voies GABAer A, agissant ainsi sur les causes des difficultés d'endormissement et de maintien du sommeil, et pas seulement sur le moment de l'endormissement. Les stroboscopies de houblon ont également une action directe sur les récepteurs MT1/MT2. De nombreuses personnes associent 0.5 mg de mélatonine à une tasse de tisane Deeper Sleep 45 à 60 minutes avant le coucher.
En quoi cela se compare-t-il à la tisane de camomille pour le sommeil ? +
La camomille agit par un mécanisme unique (liaison de l'apigénine au GABA-A). La tisane Sommeil Profond agit sur 4 voies d'endormissement distinctes grâce à 3 plantes, ce qui la rend plus adaptée aux insomnies occasionnelles modérées à sévères ou aux troubles du sommeil liés à l'anxiété. En cas de légère difficulté d'endormissement ou pour soulager le stress avant le coucher, la camomille est une option douce. En cas de latence d'endormissement importante ou de réveils matinaux précoces, le mélange de 3 plantes offre un soutien plus complet.
La passiflore est-elle sans danger pour l'anxiété et le sommeil ? +
Oui, une étude randomisée contrôlée en double aveugle a démontré que la passiflore était aussi efficace que l'oxazépam (une benzodiazépine) pour traiter l'anxiété généralisée sur une période de 4 semaines, avec des effets secondaires nettement moins importants. Une revue systématique de 2020 portant sur 9 études a confirmé ses bienfaits sur l'anxiété, l'insomnie occasionnelle et les troubles neuropsychiatriques passagers. Consommée sous forme de boisson, la passiflore est bien tolérée ; la principale précaution consiste à éviter son association avec des antidépresseurs IMAO ou d'autres sédatifs.
Quels sont les effets du houblon sur le sommeil ? +
Les strobiles de houblon contiennent du 2-méthyl-3-butén-2-ol, un métabolite sédatif du diméthylvinylcarbinol qui se forme dans l'organisme après ingestion. Le houblon se lie également aux récepteurs de la mélatonine (MT1 et MT2) et module l'activité de la sérotonine (5-HT). Dans plus de quatre essais contrôlés randomisés, l'association de houblon et de valériane s'est avérée supérieure à la valériane seule pour faciliter l'endormissement et améliorer la qualité du sommeil. L'amertume du houblon contribue en outre au confort digestif en soirée, un avantage secondaire appréciable pour certains utilisateurs.
Puis-je consommer la tisane Deeper Sleep pendant ma grossesse ? +
Ce mélange est déconseillé pendant la grossesse. La racine de valériane est classée dans la catégorie C (données insuffisantes) et son innocuité chez la femme enceinte n'est pas suffisamment documentée. La passiflore possède des propriétés utérotoniques à doses non destinées à la consommation. Le houblon contient des phytoestrogènes. Si vous êtes enceinte et avez besoin d'aide pour dormir, consultez votre gynécologue-obstétricien ou votre sage-femme ; des alternatives plus sûres, comme une ou deux tasses de tisane de camomille ou de feuilles de framboisier, pourraient être plus appropriées à votre trimestre de grossesse.
Puis-je boire ce thé tous les soirs ? +
Oui, une tasse par jour est appropriée pour une utilisation régulière jusqu'à 4 à 6 semaines sans accoutumance. Des essais cliniques ont utilisé la valériane pendant 28 jours consécutifs sans aucun signe de dépendance. Par précaution, de nombreux praticiens recommandent une pause de deux semaines après 6 à 8 semaines d'utilisation quotidienne afin de favoriser l'adaptation. Il ne s'agit pas d'une obligation de sécurité absolue, mais cela contribue à maintenir la sensibilité aux effets de la plante.
La tisane Deeper Sleep contient-elle de la caféine ? +
Non, ce mélange est 100 % sans caféine. La racine de valériane, le houblon et la passiflore ne contiennent pas d'alcaloïdes de caféine. Il peut donc être consommé en toute sécurité le soir par les personnes sensibles à la caféine, celles qui souffrent d'anxiété et celles qui ne tolèrent pas même les traces (0 à 2 mg) présentes dans certaines tisanes à base de thé vert ou noir.
Quelle quantité de racine de valériane contient chaque portion ? +
La tisane Deeper Sleep de Remedy est formulée pour fournir des concentrations de plantes conformes aux doses utilisées dans les études : les études positives sur le sommeil ont utilisé de la valériane à raison de 300 à 600 mg d’extrait équivalent par dose, de la passiflore à raison de 90 à 500 mg et du houblon à raison de 60 à 500 mg. Qu’elle soit en vrac ou en sachet, la durée d’infusion (7 à 10 minutes) et la température de l’eau (85 à 90 °C) influencent considérablement la concentration finale en principes actifs par tasse.
Les enfants peuvent-ils boire la tisane Deeper Sleep ? +
Déconseillé aux enfants de moins de 12 ans sans avis pédiatrique. La posologie des plantes sédatives chez l'enfant dépend du poids et n'est pas établie pour cette association. Les enfants de 12 à 17 ans doivent utiliser une quantité réduite (125 ml) et uniquement sous la surveillance d'un adulte. Les données sur l'innocuité de la valériane chez l'enfant sont limitées, la plupart des résultats positifs provenant d'études menées auprès d'adultes sur une durée de 2 à 4 semaines.
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