Qu'est-ce que la biotine ?
La biotine est la vitamine B7, une vitamine hydrosoluble du complexe B que l'organisme utilise comme cofacteur essentiel pour cinq enzymes carboxylases régulant le métabolisme des lipides, du glucose et des acides aminés. [1] Biotin Homeostasis and Carboxylases — Int J Mol Sci (2024) Voir la source. Étant donné sa solubilité dans l'eau, l'organisme n'en stocke que de faibles quantités ; un apport quotidien régulier est donc important. La biotine de Remedy fournit une dose élevée de 5 000 mcg de vitamine B7 dans une capsule végétalienne.
Supplément Faits
Portion : 1 capsule . Nombre de portions par contenant : -.
| Montant par portion |
Montant |
% Valeur quotidienne |
| Biotine |
5,000 mcg |
16,667 % |
L'étiquette indique : ne contient ni sucre, ni sel, ni produits laitiers, ni levure, ni blé, ni gluten, ni maïs, ni soja, ni conservateurs, ni colorants, ni arômes artificiels.
Autres ingrédients : Capsule (gélatine, eau), cellulose, stéarate de magnésium et silice
Mode d'emploi : Une capsule par jour.
Fabriqué aux Etats-Unis.
La plupart des adultes en bonne santé n'ont besoin que d'environ 30 µg de biotine par jour. Une capsule de 5 000 µg fournit donc une dose généreuse de ce nutriment essentiel à la beauté et au métabolisme, permettant de corriger toute carence. [2] Apports de référence pour la biotine — Eur J Nutr (2022) Voir la source. La biotine est surtout connue pour ses bienfaits sur les cheveux, la peau et les ongles, mais son rôle est bien plus vaste. Pour en savoir plus, consultez notre guide complet sur la biotine, basé sur des données probantes.
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Forme: La vitamine B7 (d-biotine), sous sa forme directement assimilable par l'organisme.
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Dose: 5 000 mcg par capsule végétalienne
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Count: 60 capsules — soit 60 jours de traitement à raison d'une capsule par jour.
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Libre de: agents de remplissage, liants, gélatine et allergènes courants
Pourquoi choisir la biotine de Remedy ?
De nombreux produits à base de biotine dissimulent une petite dose dans des gommes sucrées ou des gélules contenant des excipients. La biotine de Remedy est une formule pure et hautement concentrée, conçue pour les personnes qui souhaitent un dosage précis et traçable, sans aucun ingrédient superflu.
| Ce que vous obtenez
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Pourquoi ça compte |
| 5 000 mcg de vitamine B7 par capsule |
Dose à haute concentration prouvée pour corriger la carence ; plus besoin de deviner le dosage parmi plusieurs gommes. |
| Capsule végétalienne |
Sans gélatine bovine ni porcine — convient aux régimes végétaliens et casher |
| Sans agents de remplissage ni liants |
Juste de la biotine, pour que l'étiquette soit correcte. |
| Zéro sucre ajouté |
Contrairement aux gommes à la biotine, qui contiennent souvent 2 à 4 g de sucre par portion |
| Fabriqué aux États-Unis, testé en laboratoire |
Chaque lot fait l'objet de tests effectués par un tiers pour vérifier son identité et sa pureté. |
Comparé aux gommes à mâcher qui contiennent souvent une dose insuffisante et du sucre ajouté, ce format à capsule unique permet de prendre votre dose de biotine correctement et de manière constante.
Principaux bienfaits de la biotine
Les bienfaits de la biotine sont optimaux lorsqu'une carence est à corriger. Chez les personnes présentant un faible taux de biotine, la supplémentation contribue à la force des cheveux, à la solidité des ongles, à la santé de la peau et à un métabolisme énergétique normal – les quatre mêmes domaines où la plupart des utilisateurs constatent des changements. [3] Biotine et chute de cheveux : revue des données probantes – Affections des annexes cutanées (2017) Voir la source
| Zone d'avantages |
Ce que montrent les preuves |
Idéal pour |
| Implants |
Renforce les cheveux et réduit leur chute en cas de carence en biotine ; aucun bénéfice évident chez les personnes ayant déjà un taux suffisant de biotine. |
Les personnes présentant une carence ou un facteur de risque |
| Ongles |
63 % des patients souffrant d'ongles cassants ont constaté une amélioration et l'épaisseur de la plaque unguéale a augmenté d'environ 25 % avec une dose de 2.5 mg/jour. |
Ongles cassants et dédoublés |
| Peau |
Contribue au maintien d'une peau saine ; une carence sévère provoque une éruption cutanée squameuse qui disparaît avec la biotine |
Peau sèche ou squameuse liée à une carence en vitamine B7 |
| Métabolisme énergétique |
Cofacteur des carboxylases qui transforment les aliments en énergie utilisable |
Chacun — un rôle métabolique fondamental |
Pour une analyse plus approfondie des points forts scientifiques et des aspects exagérés, lisez ce que la recherche démontre réellement sur les bienfaits de la biotine.
Comment fonctionne la biotine
La biotine agit comme cofacteur lié de manière covalente à cinq enzymes carboxylases qui catalysent la gluconéogenèse, la synthèse des acides gras et la dégradation des acides aminés. [4] Biotin Popularity vs Clinical Evidence — J Drugs Dermatol (Soleymani 2017) Voir la source. En cas de carence en biotine, l'activité de ces enzymes ralentit et les premiers tissus visibles à en souffrir sont ceux qui se divisent le plus rapidement : les follicules pileux, les lits unguéaux et la peau.
Pour les cheveux et les ongles en particulier, la biotine contribue à la structure de la kératine, protéine qui confère à la tige capillaire et à la plaque unguéale leur dureté et leur résistance. Un apport suffisant en biotine rétablit le soutien enzymatique essentiel aux cellules productrices de kératine, ce qui explique la disparition des symptômes de carence une fois le taux normalisé.
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cofacteur de la carboxylase — active 5 enzymes métaboliques clés
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Soutien à la kératine — est à la base d'une formation saine des cheveux et des ongles
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Conversion de l'énergie — aide à transformer les glucides, les lipides et les protéines en énergie
Biotine pour les cheveux
La biotine est la vitamine capillaire préférée d'Internet, mais voici la vérité : elle est efficace pour les cheveux en cas de carence, et peu bénéfique si le taux est déjà normal. [3] Biotine et chute de cheveux : revue des données probantes — Skin Appendage Disorders (2017) Voir la source. Dans une étude, 38 % des femmes se plaignant de chute de cheveux présentaient un faible taux de biotine sérique, généralement lié à un facteur de risque plutôt qu'à l'alimentation. [5] Biotine sérique chez les femmes souffrant de chute de cheveux — Int J Trichology (Trueb 2016) Voir la source.
Les facteurs de risque de carence en biotine incluent la grossesse, certains médicaments antiépileptiques, une forte consommation d'alcool et les troubles intestinaux qui perturbent son absorption. Corriger une carence réelle avec une dose quotidienne de 5 000 mcg apporte aux follicules le cofacteur nécessaire. La plupart des personnes observent des résultats après 90 à 150 jours d'utilisation régulière.
Pour une analyse complète des personnes que cela aide, consultez la page sur la biotine pour la croissance des cheveux et ce qui fonctionne réellement.
Biotine pour les ongles et la peau
C’est au niveau des ongles que les bienfaits de la biotine sont les plus probants. Dans un essai clinique de référence, 63 % des personnes souffrant d’ongles cassants ont constaté une amélioration avec une dose de 2.5 mg/jour, l’épaisseur de la plaque unguéale augmentant d’environ 25 %. [6] Les ongles cassants réagissent à la biotine quotidienne — Cutis (Hochman 1993) Voir la source. La microscopie électronique à balayage a confirmé des ongles plus fermes et moins cassants après la supplémentation. [7] La biotine renforce les ongles cassants — J Am Acad Dermatol (Colombo 1990) Voir la source.
Pour la peau, la biotine contribue à maintenir une barrière cutanée saine. Une éruption cutanée squameuse et marquée autour des yeux, du nez et de la bouche est un signe caractéristique d'une véritable carence qui disparaît une fois l'apport en biotine rétabli. Le renouvellement de la peau et des ongles étant lent, il est conseillé de prévoir une utilisation quotidienne pendant au moins 2 à 3 mois.
Approfondissez vos connaissances sur les mécanismes et les délais dans notre guide sur la biotine pour les ongles et la peau.
Carence en biotine
Une carence manifeste en biotine est rare, mais des déficits mineurs sont plus fréquents qu'on ne le pense, notamment pendant la grossesse où cette carence est courante et tératogène chez les animaux. [8] Carence mineure en biotine pendant la grossesse — J Nutr (Mock 2009) Voir la source. Les signes révélateurs incluent un amincissement des cheveux, des ongles cassants, une éruption cutanée squameuse sur le visage et de la fatigue.
| Signe ou cause |
Que ce passe-t-il |
| Cheveux clairsemés et qui tombent |
Les follicules perdent en premier le soutien de la carboxylase. |
| Ongles cassants et fendus |
Kératine affaiblie dans la plaque unguéale |
| Éruption cutanée squameuse autour du visage |
dermatite de carence classique |
| Habitude du blanc d'œuf cru |
L'avidine se lie à la biotine ; la cuisson la dénature. |
| Médicaments antiépileptiques / forte consommation d'alcool |
Diminution du taux de biotine au fil du temps |
Si plusieurs de ces situations vous concernent, notre guide sur les signes et les causes d'une carence en biotine explique qui devrait vérifier en premier lieu ses taux de fer et de thyroïde.
Quelle quantité de biotine prendre ?
L’apport journalier recommandé pour un adulte est de seulement 30 mcg, tandis que les compléments alimentaires comme le nôtre en fournissent 5 000 mcg – une quantité généreuse qui corrige efficacement les carences, car la biotine est hydrosoluble et il n’existe pas de limite supérieure établie. [2] Apports de référence pour la biotine – Eur J Nutr (2022) Voir la source. Une capsule par jour est la dose standard pour la santé des cheveux, de la peau et des ongles.
| Objectif |
Dose typique |
Timing |
Durée |
| Soutien des cheveux, de la peau et des ongles |
5 000 mcg (1 capsule) |
À tout moment, avec ou sans nourriture |
90 à 150 jours minimum |
| Ongles cassants |
2,500–5,000 mcg par jour |
Morning routine |
3 – 6 mois |
| Recharge générale B7 |
5 000 mcg, 1 capsule |
Avec petit déjeuner |
En cours |
Même à des doses pharmaceutiques très élevées (300 mg/jour) étudiées pour d'autres affections, la biotine n'a montré aucun bénéfice constant au-delà de la correction d'une carence ; par conséquent, une dose plus élevée n'est pas synonyme de meilleur. [9] Essais cliniques sur la biotine à haute dose dans la SEP — Mult Scler Relat Disord (2021) Voir la source Voir les détails complets sur la posologie et le moment d'administration de la biotine.
Effets secondaires et interférences avec les tests de laboratoire
La biotine est remarquablement bien tolérée, sans dose toxique établie. Son principal inconvénient clinique réside dans les interférences avec les analyses de laboratoire : une forte dose de biotine peut fausser les dosages immunologiques, entraînant une altération des résultats des tests thyroïdiens, hormonaux et de troponine. [10] Biotin Skews Hormone and Troponin Assays — JAMA (Li 2017) Voir la source
| Test concerné |
Analyse |
Quoi Faire |
| Bilan thyroïdien (TSH, T4 libre) |
Peut imiter un résultat de type Graves |
Interrompez la prise de biotine et informez votre laboratoire. |
| troponine cardiaque |
Peut indiquer une valeur faussement basse, masquant une crise cardiaque |
Déclarer l'utilisation de la biotine aux urgences |
| Immunoessais hormonaux |
Valeurs faussement élevées ou faibles |
Faire une pause de 2 à 3 jours avant le test |
La plupart des laboratoires recommandent d'interrompre la prise de biotine à forte dose 2 à 3 jours avant une analyse sanguine et de déclarer sa consommation. [11] Atténuer les interférences avec les dosages de biotine — Endocrine Practice (Samarasinghe 2017) Voir la source . L'information complète sur l'innocuité est disponible dans notre guide sur les effets secondaires de la biotine et les interférences avec les tests de laboratoire.
Qui ne devrait pas prendre de biotine
La biotine est sans danger pour la plupart des adultes, mais certaines personnes doivent être prudentes. Toute personne devant subir des analyses de sang pour évaluer sa fonction thyroïdienne ou cardiaque devrait interrompre la prise de fortes doses de biotine 2 à 3 jours avant l'examen afin d'éviter des résultats erronés. L'interférence est dose-dépendante et réversible une fois la biotine éliminée.
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Avant la prise de sang : Faites une pause de 2 à 3 jours et informez-en votre fournisseur de soins.
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Enceinte ou allaitante : Consultez votre médecin avant d'utiliser une dose élevée.
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À propos des anticonvulsivants : Ces médicaments peuvent faire baisser le taux de biotine ; il est important d’en discuter le suivi.
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Enfants: À utiliser uniquement sous surveillance pédiatrique
Si aucune de ces situations ne s'applique, une seule capsule de 5 000 mcg par jour constitue une dose appropriée et bien tolérée.
Biotine vs Collagène
On présente souvent la biotine et le collagène comme des produits concurrents, mais ils ont des fonctions différentes. La biotine est un cofacteur métabolique qui aide l'organisme à synthétiser la kératine, tandis que le collagène est une protéine structurale que l'organisme fournit directement : un outil contre un matériau de construction.
| Fonctionnalité |
Biotine (B7) |
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| Rôle |
Cofacteur enzymatique de la kératine |
Protéine structurale pour les cheveux, la peau et les articulations |
| Notre dose |
5 000 mcg de vitamine B7 |
1 000 mg de collagène de type II |
| Meilleur pour |
Correction d'un déficit B7 |
Ajout de protéines structurales |
| Empiler ensemble ? |
Oui — cofacteur et élément constitutif ciblent les cheveux et les ongles sous deux angles |
Comme ils agissent sur différents aspects d'un même objectif, beaucoup associent la biotine de Remedy à notre collagène de type II 1000 mg . Comparaison complète : biotine vs collagène et comment les combiner pour des cheveux plus beaux.
Que contient la bouteille
Chaque flacon contient 60 capsules végétaliennes, chacune apportant exactement 5,000 60 mcg de vitamine B7 (d-biotine) et rien d’autre : ni agents de remplissage, ni liants, ni gélatine, ni sucre ajouté. À raison d’une capsule par jour, un flacon correspond à un mois de traitement.
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60 gélules végétaliennes par flacon
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5,000 mcg biotine (B7) par capsule
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0 g sucre ajouté — contrairement aux bonbons gélifiés
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Fabriqué aux Etats-Unis, testé en laboratoire par un tiers
Cette formule simple, à ingrédient unique, permet de savoir précisément quelle quantité de biotine prendre chaque jour.
Questions fréquemment posées
Quelle quantité de biotine contient chaque capsule ? +
Chaque capsule végétalienne de Remedy contient 5,000 60 mcg de vitamine B7 (biotine). Cette dose dépasse largement l’apport journalier recommandé de 30 mcg pour un adulte et permet de corriger une carence. La dose standard est d’une capsule par jour ; un flacon de 60 capsules correspond donc à un mois de traitement.
Combien de temps faut-il pour que la biotine fasse effet sur les cheveux ? +
La repousse des cheveux étant lente, il faut compter 90 à 150 jours d'utilisation quotidienne avant d'évaluer les résultats. La biotine est plus efficace chez les personnes présentant une carence en vitamine B7 ; si votre taux est déjà normal, ne vous attendez pas à une repousse spectaculaire. La régularité de l'utilisation pendant 3 à 5 mois est plus importante que la dose.
La biotine est-elle vraiment efficace pour les ongles ? +
Oui, les ongles constituent la preuve la plus convaincante de l'efficacité de la biotine. Lors d'un essai clinique, 63 % des personnes ayant des ongles cassants ont constaté une amélioration avec une dose de 2.5 mg/jour, l'épaisseur de leurs ongles augmentant d'environ 25 %. Prévoyez une cure de 3 à 6 mois à raison de 5 000 mcg par jour, car la repousse des ongles est lente et progressive.
5 000 mcg de biotine, est-ce trop ? +
Non. La biotine est hydrosoluble et il n'existe pas de limite supérieure établie. Une dose supplémentaire de 5 000 mcg est courante et bien tolérée. Le principal inconvénient est le risque d'interférence avec les analyses de laboratoire ; il est donc conseillé d'interrompre la prise de biotine 2 à 3 jours avant un bilan thyroïdien ou cardiaque. L'excès de biotine est simplement éliminé dans les urines.
La biotine peut-elle influencer mes analyses sanguines ? +
Oui. Une forte dose de biotine peut fausser les dosages immunologiques et fausser les résultats des analyses thyroïdiennes, hormonales et de troponine. Une étude publiée dans le JAMA en 2017 l'a confirmé à une dose de 10 mg/jour. Il est conseillé d'interrompre la prise de biotine 2 à 3 jours avant une prise de sang et d'en informer votre médecin, notamment avant un examen cardiaque.
Dois-je prendre la biotine avec les repas ? +
Vous pouvez prendre de la biotine avec ou sans nourriture, car son absorption ne dépend pas des repas. Beaucoup de personnes prennent une gélule au petit-déjeuner pour instaurer une routine. Le plus important est de la prendre quotidiennement pendant au moins 90 jours pour constater des résultats sur les cheveux et les ongles.
Cette biotine est-elle végane et sans agents de remplissage ? +
Oui. La biotine de Remedy est conditionnée dans une capsule végétalienne sans gélatine, sans agents de remplissage, sans liants et sans sucre ajouté. Fabriquée aux États-Unis, elle est testée par un laboratoire indépendant. Chacune des 60 capsules contient 0 5,000 mcg de vitamine B7 et son enveloppe est végétalienne.
Puis-je prendre de la biotine et du collagène ensemble ? +
Oui, ils sont complémentaires. La biotine (5 000 mcg) est un cofacteur que votre corps utilise pour synthétiser la kératine, tandis que le collagène de type II (1 000 mg) fournit directement des protéines structurales. Leur association cible les cheveux et les ongles de deux manières différentes, et aucune interaction n'est connue entre les deux.
Quels sont les signes indiquant que j'ai besoin de biotine ? +
Les signes courants d'une carence en biotine incluent la perte de cheveux, les ongles cassants et dédoublés, une éruption cutanée squameuse autour du visage et la fatigue. Les facteurs de risque comprennent la grossesse, une forte consommation d'alcool, la prise de médicaments antiépileptiques et une consommation fréquente de blanc d'œuf cru. Si au moins deux de ces facteurs s'appliquent, une dose quotidienne de 2 5,000 µg peut être bénéfique.
La consommation d'œufs crus provoque-t-elle une carence en biotine ? +
C'est possible. Le blanc d'œuf cru contient de l'avidine, une protéine qui se lie à la biotine et bloque son absorption. La cuisson dénature l'avidine ; les œufs cuits sont donc sans danger et apportent même de la biotine (environ 10 µg chacun). Consommer régulièrement et en grande quantité du blanc d'œuf cru pendant plusieurs semaines est la cause alimentaire classique d'une carence.
Puis-je prendre de la biotine pendant ma grossesse ? +
Une légère carence en biotine est fréquente pendant la grossesse ; un apport suffisant est donc important, mais la prise de suppléments à forte dose doit être approuvée par votre médecin au préalable. La plupart des vitamines prénatales contiennent déjà environ 30 µg de biotine. Il est toujours recommandé de consulter votre professionnel de santé avant d’utiliser une dose de 5 000 µg pendant la grossesse ou l’allaitement.
En quoi la biotine en capsules diffère-t-elle des gommes à mâcher ? +
Notre capsule délivre une dose précise de 5,000 0 mcg sans sucre ajouté, contrairement aux gommes qui contiennent souvent de 2 à 4 g de sucre par portion et sont donc sous-dosées. De plus, nos capsules sont exemptes d'excipients et de gélatine, contrairement aux comprimés à croquer, vous garantissant ainsi une dose journalière exacte dans une seule capsule végétale pure.
Combien de temps dure une bouteille ? +
À raison d'une capsule par jour, un flacon de 60 capsules dure 60 jours. Les bienfaits pour les cheveux et les ongles nécessitant 90 à 150 jours d'utilisation régulière, la plupart des personnes prévoient 2 à 3 flacons pour un résultat optimal. Un abonnement garantit une utilisation quotidienne sans interruption.
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