Réponse rapide : Teinture de kava, d’ashwagandha et de valériane
La teinture Calm Surfer™ Kava Ashwagandha Valériane est un mélange liquide à action rapide de kava du Pacifique Sud, de racine d'ashwagandha biologique et de racine de valériane. Elle procure calme et soulagement du stress en 15 à 30 minutes. Prendre 2 ml (40 gouttes) par voie sublinguale 1 à 2 fois par jour. Chaque flacon de 2 ml contient 30 doses.
Qu'est-ce que la teinture de kava, d'ashwagandha et de valériane ?
La teinture de kava, d'ashwagandha et de valériane est un extrait liquide de 3 plantes qui combine le kava noble (Piper methysticum), ashwagandha (Withania somnifera), et la valériane (Valeriana officinalisDans une base d'alcool alimentaire à 40-50 %, chaque dose de 2 ml (à l'aide d'un compte-gouttes) permet d'obtenir un mélange cliniquement pertinent, soit environ 30 doses par flacon de 60 ml. Cette combinaison agit sur trois voies d'apaisement distinctes : la liaison aux récepteurs GABA-A (kava et valériane), la régulation de l'axe HPA (ashwagandha) et l'activation du système parasympathique.
- Kavalactones
- Les six composés lipidiques actifs de la racine de kava se lient aux récepteurs GABA-A et procurent un effet apaisant sans sédation. Les extraits de kava de qualité contiennent de 30 à 70 mg de kavalactones totales par dose.
- Withanolides
- Les lactones stéroïdiennes de la racine d'ashwagandha réduisent le cortisol jusqu'à 27.9 % en 60 jours d'utilisation, selon un essai clinique de 2012 mené auprès de 64 adultes souffrant de stress chronique.
- Acide valérénique
- Le principal constituant de la racine de valériane. Il module les récepteurs GABA-A et raccourcit le temps d'endormissement de 15 à 20 minutes par rapport à un placebo, selon 16 essais contrôlés randomisés.
- Absorption sublinguale
- Le fait de garder une teinture sous la langue pendant 30 à 60 secondes permet aux composés actifs de pénétrer dans le sang en 5 à 15 minutes, soit 2 à 3 fois plus rapidement que les capsules qui nécessitent une digestion.
- Adaptogène
- Cette plante aide l'organisme à s'adapter aux stress physiques, émotionnels et chimiques en normalisant l'activité de l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA). L'ashwagandha est l'adaptogène le plus étudié, avec 41 essais cliniques publiés en 2024.
Pour un examen plus approfondi des bienfaits des plantes médicinales contre le stress, consultez notre teinture d'ashwagandha contre le stress guider.
Bienfaits de la teinture Calm Surfer : preuves cliniques
Chaque ingrédient de ce mélange a fait l'objet d'études cliniques indépendantes. Le tableau ci-dessous résume cinq essais représentatifs portant sur le kava (n=825 dans 12 ECR), l'ashwagandha (n=64 dans l'essai sur le cortisol) et la valériane (n=391 dans la méta-analyse), tous publiés dans des revues à comité de lecture entre 2003 et 2020.
| Zone d'avantages |
Principale constatation clinique |
Dose d'essai |
| Réduction de l'anxiété |
L'extrait de kava a réduit les scores d'anxiété HAM-A de 5.3 points par rapport au placebo dans une revue Cochrane de 12 ECR (n=825).1
|
120 à 280 mg de kavalactones/jour pendant 1 à 24 semaines |
| Diminution du cortisol |
L'ashwagandha a réduit le cortisol matinal de 27.9 % par rapport au placebo sur une période de 60 jours chez des adultes souffrant de stress chronique.2
|
300 mg deux fois par jour |
| Début du sommeil |
La valériane a réduit le temps d'endormissement de 15 à 20 minutes par rapport au placebo dans 16 essais contrôlés randomisés (n=1 093).3
|
400 à 900 mg, 30 à 60 minutes avant le coucher |
| Résilience au stress |
L'ashwagandha a réduit les scores de stress perçu (PSS-10) de 44 % en 60 jours, contre 5.5 % pour le placebo. |
300 mg deux fois par jour |
| Début sublingual |
Les teintures atteignent le plasma 5 à 15 minutes après une administration sublinguale de 60 secondes, soit 2 à 3 fois plus rapidement que les gélules. |
2 mL en compte-gouttes (40 gouttes) |
Recherche externe : Méta-analyse Cochrane sur le kava (Pittler, 2003), Essai de Chandrasekhar 2012 sur l'ashwagandha et le cortisol, Méta-analyse de Bent (2006) sur la valériane et le sommeil.
Teinture Calm Surfer contre l'anxiété et le stress
Le kava et l'ashwagandha agissent sur le stress de deux manières. Le kava agit en 15 à 30 minutes en se liant aux récepteurs GABA-A, les mêmes que ceux ciblés par les benzodiazépines, mais sans risque de dépendance aux doses habituelles. L'ashwagandha agit plus lentement : 60 jours d'utilisation quotidienne réduisent le cortisol de près de 28 % et le niveau de stress perçu de 44 %. La valériane complète ce mélange en modulant légèrement le GABA, ce qui favorise un état de calme sans somnolence diurne.
Le Meilleures teintures contre l'anxiété : un comparatif compare Calm Surfer à 6 autres formules et explique quand privilégier les mélanges de plusieurs plantes aux plantes uniques.
Teinture Calm Surfer pour le sommeil et la détente
Pour favoriser le sommeil, prenez 2 à 3 ml 30 à 60 minutes avant le coucher. La valériane et le kava réduisent le temps d'endormissement de 15 à 20 minutes en moyenne, tandis que l'ashwagandha améliore la qualité du sommeil de 1.7 point sur l'indice de qualité du sommeil de Pittsburgh après 8 semaines. Contrairement aux somnifères sur ordonnance, ce mélange ne provoque pas de somnolence le lendemain aux doses recommandées pour la plupart des utilisateurs.
Si le sommeil est votre principale préoccupation, notre Comparatif des meilleures teintures pour le sommeil couvre les alternatives à base d'une seule plante. Vous pouvez également créer une formule personnalisée en utilisant recette de teinture apaisante à faire soi-même.
Teinture Calm Surfer vs format capsule
Ce même mélange de 3 plantes existe dans notre version en gélules, Gélules Calm Surfer 1000 mgChoisissez la teinture pour une action plus rapide (15 à 30 minutes contre 45 à 60 minutes pour les gélules) et une plus grande flexibilité de dosage. Optez pour les gélules pour leur goût neutre, leur format pratique pour les voyages et leur dosage précis en milligrammes. Les deux formes contiennent la même formule à base de 3 plantes.
| Facteur |
Teinture |
Gélules |
| Début |
15 à 30 minutes (sublinguale) |
45 à 60 minutes (digestion) |
| Portions/bouteille |
30 (2 mL chacun) |
60 capsules (1000 mg chacune) |
| Flexibilité de dosage |
Réglable par incréments de 0.5 mL |
Fixé à 1 capsule |
| Agrumes-Menthe Fraîche |
Terreux, herbacé (masque dans le jus) |
Aucun (enveloppe de capsule végétalienne) |
| Voyage |
Flacon en verre, compte-gouttes |
Flacon de 60 capsules |
Pour une répartition des formats dans notre catalogue, voir administration par teinture ou par capsule.
Comment utiliser la teinture Calm Surfer
Déposez 2 ml (40 gouttes) sous la langue, gardez-les 30 à 60 secondes, puis avalez. L'administration sublinguale contourne le métabolisme hépatique de premier passage et permet aux kavalactones et à l'acide valérénique de passer dans la circulation sanguine en 5 à 15 minutes. Pour les personnes sensibles au goût, diluez la dose dans 2 à 4 ml d'eau ou de jus de pomme : le délai d'action est alors de 10 à 20 minutes, mais l'absorption est préservée.
-
Stress aigu (journée) : Prendre 2 ml une seule fois lors d'un événement stressant. Les effets durent de 2 à 4 heures.
-
Détente (soirée) : 2 ml 30 à 60 minutes avant le coucher. À associer à une routine sans écrans.
-
Stress prolongé (plusieurs semaines) : 2 ml deux fois par jour pendant 4 à 8 semaines pour un effet complet de l'ashwagandha.
-
Dose quotidienne maximale : 6 ml répartis en 3 prises. Ne pas dépasser cette dose sur plusieurs jours consécutifs.
Agiter doucement le flacon avant chaque dose afin de redistribuer les composés végétaux déposés.
Dosage de la teinture Calm Surfer
Dans 12 essais randomisés portant sur l'extrait de kava (n=825), les scores d'anxiété HAM-A ont diminué de 5.3 points de plus que sous placebo. à des doses de 120 à 280 mg de kavalactones par jour — un effet cliniquement significatif comparable à celui de la buspirone à faible dose.
| Objectif |
Dose suggérée |
Timing |
Durée |
| Calme aigu (épisode anxieux) |
2 mL (40 gouttes) |
Au besoin, maximum 3 fois par jour |
À usage unique et de courte durée |
| Gestion quotidienne du stress |
1 à 2 ml deux fois par jour |
Matin et après-midi |
4 à 12 semaines par cycle |
| Début du sommeil |
2 à 3 mL |
30 à 60 minutes avant le coucher |
2 à 4 semaines par cycle |
| Utilisateurs sensibles (première utilisation) |
0.5 à 1 mL |
En journée, avec repas |
Testez 3 jours avant le détartrage. |
| Dose journalière maximale |
6 mL divisés en 3 fois |
Espacer les prises de 4 à 6 heures. |
Ne pas dépasser 5 jours maximum |
Pour les novices, consultez la section Guide de dosage des teintures pour débutants.
Pourquoi choisir la teinture Calm Surfer de Remedy's Nutrition® ?
| Ce que vous obtenez
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Pourquoi ça compte |
| kava noble uniquement (racine latérale) |
Les racines latérales contiennent moins de flavokavaïnes que les parties aériennes — la catégorie de kava la plus sûre selon les recommandations de l'OMS de 2007. |
| rapport herbe/solvant de 1:2 |
2 à 3 fois plus concentré que les teintures 1:5 vendues dans le commerce. Des doses plus faibles pour un effet plus rapide. |
| racine d'ashwagandha biologique |
Standardisé à 5 % de withanolides — la dose utilisée dans 41 essais cliniques publiés. |
| Formulé à la main en Floride |
Fabriqué à Key Largo depuis 1972 par des herboristes certifiés, et non par des sous-traitants. |
| Sans agents de remplissage, colorants ni édulcorants |
Seulement 3 herbes et de l'alcool alimentaire. Végan, sans OGM, sans gluten, sans produits laitiers. |
| Tests tiers indépendants |
Chaque lot est testé pour sa teneur en kavalactone, sa sécurité microbiologique et la présence de métaux lourds. |
| Garantie de satisfaction de 30 jours |
Remboursement intégral si vous n'êtes pas satisfait. Essai sans risque. |
À qui s'adresse la teinture Calm Surfer ?
Ce mélange convient à 4 profils d'utilisateurs distincts. Identifier votre groupe vous aide à déterminer la dose et les attentes appropriées.
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Professionnels très stressés : L'administration de 1 à 2 ml deux fois par jour pendant 8 semaines diminue l'activité de l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien. Un changement notable est attendu après la 3e semaine.
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Dormeurs en douceur : 2 à 3 mL 30 à 60 minutes avant le coucher raccourcissent le temps d'endormissement de 15 à 20 minutes.
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Anxiété de performance: Dose unique de 2 mL, 60 à 90 minutes avant l'événement. Les effets durent de 2 à 4 heures.
-
Utilisateurs d'adaptogènes (à long terme) : 1 ml deux fois par jour pendant des cycles de 12 semaines, puis 2 semaines de pause.
Comparez Calm Surfer à une option à base d'une seule plante grâce à notre teinture d'ashwagandha à base d'une seule plante pour les utilisateurs qui souhaitent uniquement l'adaptogène principal sans kava.
Limites des preuves
Chacune des trois plantes composant ce mélange bénéficie de données probantes issues d'essais cliniques individuels, mais aucune étude randomisée contrôlée publiée n'a encore testé cette combinaison précise. Les effets sont déduits des monographies de chaque composant. Le risque d'atteinte hépatique lié au kava, bien que rare (estimé à 1 cas pour 60 à 125 millions de doses vendues), a entraîné des interdictions dans l'UE de 2002 à 2014 ; la position actuelle de la FDA est de recommander aux consommateurs plutôt que d'imposer des restrictions. Les données de sécurité à long terme, au-delà de 6 mois, sont limitées pour l'ensemble des trois plantes combinées.
Sécurité, interactions et contre-indications
Attention importante concernant le kava et le foie. La FDA a émis un avertissement aux consommateurs en 2002, suivi par l'OMS en 2007 suite à de rares cas d'hépatotoxicité sévère. Ne pas utiliser en cas de maladie du foie, de consommation excessive d'alcool, de prise quotidienne de paracétamol ou de prise de médicaments hépatotoxiques. Limiter l'utilisation aiguë à moins de 4 semaines consécutives à la dose maximale.
Ne pas utiliser Pendant la grossesse, l'allaitement ou avant de conduire ou d'utiliser des machines. Arrêter 14 jours avant une intervention chirurgicale programmée.
| Considération |
Détails et action |
| Maladie du foie ou consommation d'alcool |
Contre-indication absolue. Choisissez une alternative sans kava, comme… recette de teinture apaisante à faire soi-même. |
| La grossesse et l'allaitement |
Ces trois plantes sont contre-indiquées. L'ashwagandha est abortive à fortes doses ; l'innocuité de la valériane et du kava pendant la grossesse n'est pas documentée. |
| Dépresseurs du SNC |
Agit en synergie avec les benzodiazépines, les opioïdes, l'alcool et les hypnotiques apparentés aux hypnotiques Z. Ne pas associer. |
| Médicaments pour la thyroïde |
L'ashwagandha peut augmenter le taux de T4. Les personnes souffrant d'hyperthyroïdie doivent l'éviter ; celles atteintes de la maladie de Hashimoto doivent surveiller leur TSH toutes les 4 à 6 semaines. |
| Antidépresseurs (ISRS/IRSN) |
Risque d'interactions mineures ; consultez votre médecin. La plupart des utilisateurs tolèrent l'association aux doses standard. |
| Conduite et machines |
Les effets sédatifs peuvent altérer le temps de réaction pendant 2 à 4 heures après l'administration d'une dose de 2 mL. Il est recommandé de tester la réponse au préalable dans un environnement sécurisé. |
| Chirugie |
Interrompre le traitement 14 jours avant toute intervention chirurgicale programmée afin d'éviter les interactions avec l'anesthésie et le temps de saignement. |
| Enfants |
Interdit aux moins de 18 ans. L'utilisation d'alcool comme vecteur et de kava est contre-indiquée. |
| Les effets secondaires courants |
Troubles gastro-intestinaux légers (moins de 5 %), somnolence, sécheresse buccale. Voir la notice complète. Guide des contre-indications des teintures. |
Référence croisée guide d'achat complet des teintures à base de plantes pour un contexte de catégorie plus large avant d'associer d'autres produits à base de plantes.
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Questions fréquemment posées
Est-il sans danger de prendre du kava et de l'ashwagandha ensemble ? +
Pour la plupart des adultes en bonne santé, oui, à prendre aux doses recommandées (2 ml de teinture, jusqu'à 2 prises par jour) pendant 4 à 8 semaines. Ces deux plantes agissent sur le stress par des voies différentes : le kava via le GABA-A, l'ashwagandha via le cortisol. Évitez cette association si vous souffrez d'une maladie du foie, si vous prenez des médicaments hépatotoxiques ou si vous consommez plus de 7 boissons alcoolisées par semaine.
Puis-je boire du kava si je suis épileptique ? +
Consultez d'abord votre neurologue. Le kava abaisse le seuil épileptogène dans certaines études animales, et des cas de crises épileptiques survenues malgré la prise de kava ont été rapportés. Si son utilisation est approuvée, commencez par 0.5 ml une fois par jour et observez la réaction pendant 7 à 10 jours. Ne l'associez pas à des médicaments antiépileptiques sans l'accord explicite de votre médecin.
Est-il sans danger de prendre du kava et de la racine de valériane ensemble ? +
Oui, pour la plupart des utilisateurs, aux doses indiquées dans ce mélange (environ 30 à 60 mg de kavalactones et 100 à 200 mg de valériane par portion de 2 ml). Ces deux substances modulent le GABA, mais au niveau de sous-unités réceptrices différentes ; l’effet additif est donc léger. Évitez de prendre ce mélange avec des sédatifs sur ordonnance, de l’alcool ou d’utiliser des machines dangereuses dans les 4 heures suivant la prise.
Le kava est-il plus nocif pour le foie que l'alcool ? +
Non, en cas d'utilisation responsable. Le taux d'hépatotoxicité rapporté pour le kava est d'environ 1 cas pour 60 à 125 millions de doses vendues ; les maladies hépatiques liées à l'alcool touchent environ 8.5 adultes américains sur 100 000 chaque année. Le risque est plus élevé chez les personnes souffrant d'une maladie hépatique préexistante, prenant quotidiennement du paracétamol ou consommant simultanément de l'alcool. Les adultes en bonne santé, aux doses recommandées, courent un risque minimal.
À quelle vitesse agit la teinture Calm Surfer ? +
Les effets sublinguaux du kava et de la valériane se manifestent en 15 à 30 minutes, avec un effet calmant maximal entre 45 et 90 minutes. L'ashwagandha, quant à elle, agit plus lentement : la réduction du cortisol nécessite 4 à 8 semaines d'utilisation quotidienne pour se manifester pleinement. La plupart des utilisateurs ressentent un calme immédiat dans les 30 minutes suivant la première prise.
Quelle dose dois-je prendre pour dormir ? +
Prendre 2 à 3 ml (40 à 60 gouttes) par voie sublinguale 30 à 60 minutes avant le coucher. Garder la dose sous la langue pendant 30 à 60 secondes avant d'avaler. En cas de sensibilité, commencer par 1 ml et augmenter progressivement la dose sur 3 nuits. Ne pas dépasser 3 ml par prise le soir ni 6 ml au total sur la journée.
Puis-je prendre ce médicament tous les jours ? +
Oui, avec des cycles. Le protocole standard consiste en une consommation quotidienne pendant 4 à 12 semaines, suivie d'une pause de 1 à 2 semaines. L'innocuité d'une consommation continue de kava au-delà de 12 semaines est mal connue et augmente légèrement les risques pour la fonction hépatique ; les cycles protègent le foie et préviennent l'apparition d'une tolérance.
Est-ce que cela va me donner envie de dormir pendant la journée ? +
À des doses de 1 à 2 ml en journée, la plupart des utilisateurs rapportent un calme et une concentration plutôt qu'une somnolence, comme avec la L-théanine. Des doses plus élevées (3 ml et plus) ou les personnes sensibles peuvent ressentir une légère somnolence pendant 1 à 3 heures. Testez votre réaction un jour sans enjeu particulier avant de conduire ou d'utiliser des machines.
Existe-t-il une interaction avec les antidépresseurs ? +
Risque d'interactions mineures. Le kava et l'ashwagandha présentent tous deux une faible activité MAO-A in vitro ; l'ashwagandha peut potentialiser les ISRS à fortes doses. La plupart des patients suivant un traitement standard par ISRS/IRSN tolèrent cette association. Consultez votre médecin avant d'ajouter ce produit à un antidépresseur tricyclique, un IMAO ou tout autre médicament psychiatrique.
Est-ce sécuritaire pendant la grossesse? +
Non. Ces trois plantes sont contre-indiquées. L'ashwagandha peut provoquer des contractions utérines à fortes doses ; les données sur l'innocuité du kava sont insuffisantes ; la valériane traverse le placenta. Évitez-les pendant toute la grossesse (40 semaines) et pendant l'allaitement. Consultez votre gynécologue-obstétricien pour connaître les alternatives sans danger pour la grossesse en matière de gestion du stress.
Puis-je consommer de l'alcool pendant le traitement ? +
Non, surtout pas dans les 4 à 6 heures suivant la prise. L'alcool amplifie l'effet sédatif, augmente la charge hépatique liée au kava et peut provoquer une somnolence excessive. Évitez toute consommation d'alcool les jours de prise pendant les 7 premiers jours, le temps d'évaluer votre réaction.
En quoi est-ce différent des anxiolytiques sur ordonnance ? +
Le kava et les benzodiazépines se lient tous deux au GABA-A, mais à des sites différents. Le kava, aux doses habituelles et sur une période de 12 semaines, ne provoque ni dépendance ni accoutumance, contrairement aux benzodiazépines. L'ashwagandha agit sur une voie distincte (le cortisol), offrant des bienfaits qu'aucun médicament sur ordonnance ne peut procurer. Ses effets sont plus modérés et leur apparition est plus lente (4 à 8 semaines contre quelques heures).
Au bout de combien de temps vais-je remarquer une différence ? +
Un calme immédiat se fait sentir dans les 15 à 30 minutes suivant la première prise. L'endormissement s'améliore en 2 à 7 nuits. Les variations du stress diurne et du cortisol apparaissent généralement entre la 3e et la 4e semaine d'une prise régulière de deux doses par jour, avec un effet maximal à la 8e semaine.
