Qu'est-ce que le glucomannane de racine de konjac ?
Le glucomannane est une fibre soluble visqueuse extraite de la racine d' Amorphophallus konjac . Appetite Power contient 1 000 mg de glucomannane de racine de konjac par capsule végétale, et chaque flacon contient 60 capsules.
Il absorbe l'eau et forme un gel. Cette propriété unique est à l'origine de toutes les affirmations qui lui sont faites, qu'elles soient fondées ou non.
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1000 mg par capsule : Racine de konjac à ingrédient unique.
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60 gélules : Deux mois à raison d'une capsule par jour.
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Aussi appelé: Konjac, glucomannane, langue du diable, igname d'éléphant.
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Toujours avec : Un grand verre d'eau à chaque dose.
La carte complète des revendications se trouve dans notre aperçu du konjac.
Supplément Faits
Portion : 1 capsule végétalienne . Nombre de portions par contenant : 60.
| Montant par portion |
Montant |
% Valeur quotidienne |
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Amorphophallus konjac (racine de konjac, glucomannane) |
1000 mg |
† |
† Valeur quotidienne non établie.
Autres ingrédients : Cellulose, glycérine, eau (capsule végétalienne)
Mode d'emploi : Une capsule par jour, avec un grand verre d'eau.
Sans OGM, végétalien, sans gluten, sans additifs, sans conservateurs. Fabriqué aux États-Unis.
Ce que les données probantes montrent sur le poids
Nous préférerions publier le rapport d'essai clinique plutôt que les supports marketing, car l'essai a utilisé le protocole exact que les gens essaient de suivre.
| Fonctionnalité |
Détails |
| Participants |
53 adultes, IMC de 25 à 35 |
| doser |
1.33 g avec 8 ml d'eau |
| Timing |
Une heure avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner |
| Durée |
8 semaines |
| Changement de poids |
0.40 sous glucomannane contre 0.43 sous placebo |
| Faim et satiété |
Pas de différence significative |
Aucune différence significative n'a été observée concernant le poids, la composition corporelle, la faim, la satiété, les lipides ou la glycémie, et le traitement a été bien toléré. [1] Sécurité et efficacité du glucomannane pour la perte de poids chez les adultes en surpoids et modérément obèses — Journal of Obesity (2013) Voir la source. Notre notice recommande 1 capsule par jour, soit environ un quart de la dose journalière recommandée. Pour plus d'informations, consultez l'article « Le glucomannane est-il efficace pour la perte de poids ? ».
Là où ça fonctionne
Les preuves concernant les bienfaits des fibres de konjac sont d'ordre métabolique plutôt qu'amincissant, et elles sont relativement cohérentes.
| Résultat |
Preuve |
Résultat |
| cholestérol LDL |
12 essais randomisés, 370 personnes |
Significativement inférieur |
| Glycémie à jeun |
6 essais cliniques sur le diabète de type 2, portant sur 440 personnes. |
Down 1.08 |
| Glycémie 2 heures après le repas |
Mêmes 6 essais |
Down 1.92 |
| Insuline à jeun |
Mêmes 6 essais |
Down 1.59 |
| Fréquence des selles chez les enfants |
3 essais, 122 participants |
En hausse de 1.40 par semaine |
Le glucomannane de konjac a significativement réduit le cholestérol LDL dans ces 12 essais, dont 8 chez des adultes et 4 chez des enfants. [2] Une revue systématique et une méta-analyse d'essais contrôlés randomisés sur l'effet du glucomannane de konjac, une fibre soluble visqueuse, sur le cholestérol LDL et les nouveaux lipides cibles, le cholestérol non-HDL et l'apolipoprotéine B — The American Journal of Clinical Nutrition (2017) Voir la source. Les données relatives à la glycémie proviennent de 6 essais randomisés menés chez des personnes atteintes de diabète de type 2. [3] Effets de la supplémentation en glucomannane sur le diabète de type II chez l'humain : une méta-analyse — Nutrients (2023) Voir la source . Ces données sont présentées dans la section consacrée au glucomannane pour le cholestérol et la glycémie.
Comment l'utiliser en toute sécurité
L'instruction relative à l'eau n'est pas une simple formalité. Une fibre qui gélifie au contact de l'eau gélifiera quel que soit son emplacement au moment où l'eau arrivera.
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Toujours: Un grand verre d'eau avec chaque capsule.
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jamais: Sec, ou avec une gorgée.
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jamais: S'allonger en une heure environ.
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Arrêtez-vous et consultez un médecin en urgence : Douleurs thoraciques ou difficultés à avaler après.
Les quantités et le moment de la prise sont comparés dans la posologie et la manière de l'administrer.
Sécurité et personnes à éviter
Au cours de l'essai de 8 semaines, les critères d'innocuité, notamment les taux d'enzymes hépatiques et de créatinine, n'ont pas différé du placebo. Les précautions à prendre sont ici d'ordre mécanique plutôt que chimique.
| Situation |
Que faire |
| Difficultés à avaler ou rétrécissement de l'œsophage |
Éviter complètement |
| Antécédent d'occlusion intestinale |
Éviter complètement |
| Jeunes enfants |
Pas de gelée de konjac ni de produits en mini-coupes |
| Prise quotidienne de médicaments |
Prévoir au moins 2 heures d'espace. |
| Diabète de type 2 sous traitement médicamenteux |
Abordez ce point lors de votre prochaine évaluation. |
| Gaz ou ballonnements au cours de la première semaine |
Courant ; se développer lentement |
Le tableau complet, y compris les rappels de gelée de konjac et ce qu'ils concernaient réellement, se trouve dans la section sur les effets secondaires et la sécurité.
Capsules, nouilles et autres fibres
Les nouilles shirataki contiennent le même glucomannane sous forme alimentaire, et le psyllium est la fibre à laquelle on les compare le plus souvent.
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Capsules: Une dose mesurée de 1000 mg, prise avec de l'eau.
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Nouilles Shirataki : Aliments contenant quasiment 0 calorie et sans dose mesurée.
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Psyllium : Une littérature plus vaste, notamment en ce qui concerne la régularité.
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Tous les 3 : Fibres visqueuses nécessitant un fluide.
Ces comparaisons portent sur les nouilles shirataki, jugées saines , et sur le glucomannane par rapport au psyllium et à d'autres fibres.
Pourquoi choisir le pouvoir stimulant de l'appétit de Remedy
Un seul ingrédient, une quantité précisée et un résumé des preuves qui ne surestime pas ses bienfaits.
| Ce que vous obtenez |
Pourquoi cela compte |
| 1000 mg de glucomannane de konjac par capsule |
Une quantité indiquée par rapport à un protocole étudié d'environ 4 g |
| Ingrédient unique |
Tout effet ou réaction est lié à une seule chose. |
| Capsule végétalienne |
Cellulose, glycérine et eau |
| Capsules 60 |
Deux mois à raison d'une capsule par jour |
| Positionnement honnête |
Convaincue sur la base des données concernant le LDL et le glucose, et non sur une promesse de minceur. |
Questions fréquemment posées
Le glucomannane est-il vraiment efficace pour la perte de poids ? +
Dans l'essai le mieux conçu, non. Sur 8 semaines chez 53 adultes, la variation de poids était de 0.40 avec le glucomannane contre 0.43 avec le placebo, sans différence en termes de faim ou de satiété.
Que fait réellement le glucomannane ? +
Il s'agit d'une fibre soluble visqueuse qui forme un gel dans l'intestin. Douze essais randomisés menés auprès de 370 personnes ont montré qu'elle réduisait significativement le taux de cholestérol LDL.
Le glucomannane est-il similaire à Ozempic ? +
Non. L'un est une fibre alimentaire et l'autre un médicament sur ordonnance, et leurs effets ne sont pas comparables. Nous vendons une fibre et ne faisons aucune comparaison avec des médicaments.
Le glucomannane fait-il baisser le cholestérol ? +
Oui, et c'est son utilisation la mieux étayée. Douze essais randomisés menés auprès de 370 personnes ont mis en évidence une baisse significative du cholestérol LDL.
Est-ce que cela aide à réguler la glycémie ? +
Dans le diabète de type 2, 6 essais menés auprès de 440 personnes ont révélé une baisse de la glycémie à jeun de 1.08, de la glycémie 2 heures après le repas de 1.92 et de l'insuline à jeun de 1.59.
Combien dois-je prendre? +
Notre étiquette recommande de prendre 1 capsule de 1000 mg par jour avec un grand verre d'eau. Le protocole de l'essai prévoyait la prise de 1.33 g avant chacun des 3 repas.
Pourquoi ai-je besoin d'un grand verre d'eau ? +
La fibre gélifie au contact de l'eau et se gélifiera partout où elle se trouvera lorsque l'eau arrivera. C'est la seule instruction qui est absolument indispensable.
Qui ne devrait pas prendre de glucomannane ? +
Toute personne présentant des difficultés à avaler, un rétrécissement de l'œsophage ou des antécédents d'occlusion intestinale constitue une exclusion absolue.
Pourquoi le konjac est-il interdit dans certains pays ? +
Les restrictions concernaient les bonbons en mini-coupes de gelée de konjac et le risque d'étouffement chez les jeunes enfants, et non le konjac en tant qu'aliment ou sous forme de capsule.
La prise quotidienne de glucomannane est-elle sans danger ? +
Dans un essai randomisé de 8 semaines, aucun critère d'évaluation de la sécurité n'a différé du placebo, y compris les enzymes hépatiques et la créatinine. L'apport hydrique est l'élément essentiel à optimiser.
Est-ce que cela provoque des gaz ou des ballonnements ? +
Généralement, cela se produit durant les 1 à 2 premières semaines, comme pour toute augmentation de la consommation de fibres. Commencer par 1 capsule et augmenter progressivement la dose permet de réduire ce phénomène.
Combien de temps dure une bouteille ? +
Soixante gélules correspondent à 60 jours à raison d'une gélule par jour. Cela représente environ deux semaines si vous suivez le protocole d'essai complet à trois doses.
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