La passiflore, la valériane, la camomille et l'ashwagandha sont toutes vendues pour leurs propriétés apaisantes. Nous avons trouvé une étude comparant la passiflore à la valériane. Elle portait sur 54 personnes ayant subi une extraction des dents de sagesse. Pour le reste…
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Nous vendons la passiflore sous deux formes : une capsule de 1 000 mg et une teinture de 60 ml (2 fl oz). Aucune de ces deux formes n’a fait l’objet de tests directs. Les principales différences résident dans la présence d’alcool, le dosage et…
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Il n'existe pas de dose standard de passiflore, et les essais ont utilisé des quantités allant de 260 mg à 500 mg d'extrait. Notre capsule contient 1000 mg de plante moulue, ce qui n'est pas…
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La passiflore a été bien tolérée lors des essais cliniques, et le NCCIH mentionne trois effets secondaires possibles : somnolence, vertiges et confusion. Le risque majeur réside dans son association avec l’alcool ou l’une des nombreuses autres substances…
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La passiflore est l'un des somnifères naturels les plus populaires, pourtant seulement deux essais cliniques ont testé son efficacité seule sur le sommeil. Au total, 151 personnes ont été recrutées pour une durée de 1 à 2 semaines.
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La passiflore est réputée comme alternative naturelle aux anxiolytiques, et sept essais randomisés semblent le confirmer. Chacun de ces sept essais a testé une dose unique avant l'intervention chirurgicale.
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La passiflore est vendue pour ses propriétés anxiolytiques et ses troubles du sommeil, et PubMed recense 332 articles sur les espèces utilisées dans les compléments alimentaires. Seuls 23 d'entre eux sont des essais cliniques, et la plupart testent des effets peu spécifiques.
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La production naturelle de mélatonine est principalement régulée par la lumière : réduire l’exposition à la lumière bleue 2 à 3 heures avant le coucher augmente la production nocturne de mélatonine jusqu’à 70 %. Les sources alimentaires et les cofacteurs nutritionnels offrent un soutien supplémentaire…
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Le moment de la prise de mélatonine est plus important que la dose : une dose de 0.5 mg prise au bon moment est plus efficace qu’une dose de 5 mg prise au mauvais moment, comme l’ont démontré des études cliniques. La fenêtre de 30 à 60 minutes avant l’heure du coucher souhaitée est…
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La mélatonine pour enfants présente des bienfaits, comme l'ont montré plus de 15 essais randomisés menés auprès d'enfants atteints de TSA et de TDAH, à des doses de 0.5 à 5 mg. Une étude de sécurité de 2 ans n'a révélé aucun effet significatif sur la croissance ou le moment de la puberté.
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La mélatonine agit sur le sommeil en décalant l'horloge biologique, et non en sédatant le cerveau. À des doses de 0.5 à 3 mg, elle réduit le temps d'endormissement de 7 à 11 minutes, comme l'ont démontré plus de 30 essais cliniques, avec des résultats particulièrement probants chez…
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Les bienfaits de la mélatonine vont bien au-delà du sommeil, avec six catégories étayées par des preuves scientifiques, couvrant la protection antioxydante, la modulation immunitaire, la réduction de l'anxiété et la neuroprotection, et ce, à travers plus de 100 essais cliniques publiés. Le rôle de cette hormone dans la régulation du sommeil est…
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