Le glycinate de magnésium est l'un des compléments alimentaires les mieux tolérés du marché, mais il n'est pas sans risque. Parmi les trois effets secondaires à connaître, on note la diarrhée aux doses supérieures à…
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Le glycinate de magnésium et le citrate de magnésium sont les deux formes les plus courantes et leurs propriétés sont très différentes. Le glycinate est le choix privilégié au quotidien pour favoriser le sommeil, soulager l'anxiété et atténuer les crampes…
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La dose de glycinate de magnésium qui importe est celle de magnésium élémentaire, c'est-à-dire la teneur réelle en minéraux de la capsule. La plupart des études cliniques utilisent des doses de 200 à 400 mg de magnésium élémentaire…
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Dix-huit essais randomisés ont démontré l'efficacité du glycinate de magnésium contre l'anxiété, la plupart montrant une amélioration significative à des doses de 200 à 400 mg par jour. La forme du médicament est importante car la glycine…
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Le glycinate de magnésium est la forme de magnésium la plus documentée pour favoriser le sommeil, avec au moins cinq essais cliniques à l'appui. La plupart des gens s'endorment plus rapidement au cours des deux premières semaines de prise...
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Les blogs de bien-être présentent le glycinate de magnésium comme une solution miracle pour le sommeil, le stress, les crampes et une douzaine d'autres maux. La vérité se situe entre le marketing et la réalité : on constate principalement quatre bienfaits…
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Le glycinate de magnésium est l'une des formes de magnésium les plus douces et les mieux absorbées, avec des études utilisant des doses quotidiennes de 200 à 400 mg de magnésium élémentaire. Ce guide explique son mode d'action…
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