Pour une rentrée scolaire en pleine forme, il est essentiel de prendre soin de sa santé grâce à quatre compléments alimentaires dont l'efficacité est prouvée : la vitamine D, les oméga-3 DHA, le zinc et les probiotiques. Des études montrent que ces nutriments réduisent la durée du rhume et favorisent la concentration ; le zinc, à lui seul, peut raccourcir la durée d'un rhume jusqu'à deux jours.
Réponse rapide : Quels sont les compléments alimentaires les plus importants pour les enfants qui retournent à l’école ?
La vitamine D, les oméga-3 DHA, le zinc et un probiotique de qualité sont les compléments alimentaires les plus scientifiquement validés pour les enfants d'âge scolaire. Ils contribuent au bon fonctionnement du système immunitaire, aux performances cognitives et à la résistance aux maladies dans l'environnement scolaire, où les risques d'infection sont élevés.
Points clés à retenir
- La vitamine D renforce le système immunitaire ; jusqu'à 40 % des enfants en sont carencés.
- L'oméga-3 DHA contribue à la structure du cerveau et favorise la concentration chez les enfants.
- Le zinc réduit la durée du rhume d'environ deux jours chez les enfants.
- Les probiotiques réduisent d'environ 20 % les infections respiratoires et gastro-intestinales chez les enfants.
- Une multivitamine quotidienne comble les carences, mais ne remplace jamais 3 repas équilibrés.
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Le retour à l'école, que l'on soit élève ou enseignant, implique souvent de s'adapter à une nouvelle routine et à un nouvel environnement, où un supplément quotidien de zinc apporte un soutien immunitaire supplémentaire.
Rester en bonne santé est essentiel à votre bien-être général et à votre réussite scolaire. Voici quelques conseils pratiques pour vous aider à rester en bonne santé à la rentrée :
- Hygiène des mains: Lavez-vous fréquemment les mains avec de l’eau et du savon pendant au moins 20 secondes, surtout avant de manger et après avoir utilisé des objets partagés ou des toilettes. (Voir le désinfectant pour les mains aux huiles essentielles de Remedy)
- Rester actif: Essayez de pratiquer au moins 30 minutes d'activité physique par jour. Si possible, optez pour la marche ou le vélo pour aller à l'école.
- Déjeuner sain : Préparez ou choisissez des repas et des collations nutritifs comprenant des fruits, des légumes, des céréales complètes et des protéines maigres.
- Restez hydraté: Emportez une bouteille d’eau rechargeable et buvez de l’eau régulièrement tout au long de la journée.
- Dormez bien: Adoptez un rythme de sommeil régulier et un environnement propice au sommeil pour un repos de qualité. (Voir les compléments alimentaires de la gamme Sommeil de Remedy)
- Restez organisé: Utilisez un agenda ou un calendrier numérique pour suivre les devoirs et les délais afin de réduire le stress et d’éviter le bachotage de dernière minute.
- Restez à la maison lorsque vous êtes malade : Si vous ne vous sentez pas bien, présentez des symptômes de maladie ou avez été en contact étroit avec une personne atteinte de la COVID-19, restez chez vous et consultez un médecin.
- Restez à jour: Tenez-vous au courant des dernières informations en matière de santé et de sécurité provenant de sources fiables, telles que votre école ou votre service de santé.
- Restez prêt : Ayez à portée de main des articles essentiels comme du gel hydroalcoolique, des mouchoirs et un masque de rechange.
- Gérer les allergies : Si vous souffrez d'allergies, assurez-vous d'avoir les médicaments nécessaires et informez-en les enseignants ou le personnel scolaire. (Voir l'huile essentielle contre les allergies et autres produits contre les allergies de Remedy)
Au-delà des habitudes quotidiennes, les nutriments ciblés aident également : la vitamine D réduit les infections respiratoires chez les enfants [1] Vitamine D pour la prévention des infections respiratoires aiguës chez les enfants — PubMed Voir la source , le zinc raccourcit les rhumes d'environ 2 jours [2] Pastilles de zinc et rhume : une méta-analyse — PubMed Voir la source , et les probiotiques réduisent les jours de maladie [3] Effets des probiotiques sur les infections des voies respiratoires chez les enfants — PubMed Voir la source.
En intégrant ces conseils simples à votre routine quotidienne, vous pouvez contribuer à maintenir votre santé et votre bien-être tout au long de l’année scolaire.
- Lavez-vous les mains pendant 20 secondes avant de manger et après avoir touché des surfaces.
- Visez 30 minutes d'activité physique et 9 heures de sommeil par jour.
- Préparez des déjeuners équilibrés composés de fruits, de légumes et de protéines maigres.
Chez Remedy's, nous avons développé des compléments alimentaires qui renforcent le système immunitaire et vous aident à rester en bonne santé tout au long de l'année. Découvrez-les !
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Questions fréquemment posées
Les compléments alimentaires sont-ils sans danger pour les enfants d'âge scolaire ? +
La plupart des compléments alimentaires sont sans danger aux doses adaptées à l'âge, mais les besoins des enfants diffèrent de ceux des adultes. Utilisez des formules et des doses pédiatriques, évitez les compléments pour adultes et consultez d'abord le pédiatre de votre enfant.
Quelle est la meilleure vitamine pour la santé immunitaire des enfants ? +
La vitamine D et le zinc sont les facteurs les plus probants pour réduire la fréquence des infections chez les enfants d'âge scolaire. La vitamine C est largement utilisée et sans danger, mais ses effets sont plus modestes chez les enfants bien nourris.
Les enfants ont-ils besoin de suppléments d'oméga-3 ? +
Si les enfants ne consomment pas régulièrement de poissons gras, une supplémentation en oméga-3 DHA favorise le développement cérébral, la concentration et le comportement. De nombreux pédiatres la recommandent aux enfants difficiles.
Les enfants peuvent-ils prendre des probiotiques pour adultes ? +
Les probiotiques pour adultes sont généralement sans danger pour les enfants, mais peuvent contenir des souches ou des doses non spécifiquement étudiées chez l'enfant. Les probiotiques pour enfants contiennent des souches et des doses adaptées à leur âge.
De quelle quantité de vitamine D les enfants ont-ils besoin ? +
Les enfants de 1 à 18 ans ont besoin de 600 UI (15 µg) de vitamine D par jour, selon les recommandations des Instituts nationaux de la santé (NIH). Les enfants peu exposés au soleil ou ayant la peau plus foncée peuvent en avoir besoin de davantage. Une analyse sanguine permet de confirmer si le taux de vitamine D d'un enfant est inférieur au seuil de 20 ng/mL.
À quel âge les enfants devraient-ils commencer à prendre des compléments immunitaires ? +
Commencez 2 à 4 semaines avant la rentrée scolaire pour que les niveaux de vitamine D augmentent progressivement. La vitamine D et les probiotiques sont plus efficaces avec une prise quotidienne pendant 8 à 12 semaines. La régularité est plus importante que le moment de la prise pour un soutien immunitaire optimal.
Les compléments alimentaires peuvent-ils remplacer une alimentation saine chez les enfants ? +
Non. Les compléments alimentaires comblent des carences spécifiques, mais ne peuvent remplacer une alimentation équilibrée. Visez 5 portions de fruits et légumes par jour, et 9 à 11 heures de sommeil. Des compléments ciblés, comme la vitamine D, sont utiles lorsque l'alimentation ou l'exposition au soleil sont insuffisantes.
Les vitamines gélifiées sont-elles bonnes pour les enfants ? +
Les gommes à mâcher améliorent l'observance du traitement, mais contiennent souvent de 2 à 4 grammes de sucre ajouté par portion et des doses de nutriments plus faibles. Vérifiez les étiquettes pour vous assurer qu'elles ont fait l'objet de tests effectués par un organisme indépendant. Pour les nutriments essentiels comme la vitamine D, les comprimés à croquer peuvent fournir une dose plus fiable.
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