Que sont les varices ?

Les varices sont des veines gonflées et tordues, visibles juste sous la surface de la peau. Elles apparaissent généralement dans les jambes, mais peuvent également se former ailleurs.

Les varices sont une affection courante. Elles provoquent généralement peu de signes et de symptômes. Elles peuvent parfois provoquer des douleurs légères à modérées, des caillots sanguins, des ulcères cutanés (plaies) ou d'autres problèmes.

Vue d'ensemble

Les veines sont des vaisseaux sanguins qui transportent le sang des tissus de votre corps vers votre cœur. Votre cœur pompe le sang vers vos poumons pour y puiser de l'oxygène. Le sang riche en oxygène est ensuite pompé vers votre corps par des vaisseaux sanguins appelés artères.

Depuis vos artères, le sang circule dans de minuscules vaisseaux sanguins appelés capillaires, où il transmet son oxygène aux tissus de l'organisme. Votre sang retourne ensuite à votre cœur par vos veines pour s'y oxygéner.

Les veines possèdent des valvules unidirectionnelles qui assurent la circulation sanguine vers le cœur. Si ces valvules sont faibles ou endommagées, le sang peut refluer et s'accumuler dans les veines. Cela provoque un gonflement des veines, ce qui peut entraîner des varices.

De nombreux facteurs peuvent augmenter le risque de varices. Parmi ces facteurs, on peut citer les antécédents familiaux, l'âge avancé, le sexe, la grossesse, le surpoids ou l'obésité, le manque de mouvement et les traumatismes aux jambes.

Les varices sont traitées par des changements de mode de vie et des interventions médicales. Les objectifs du traitement sont de soulager les symptômes, de prévenir les complications et d'améliorer l'apparence.

Outlook

Les varices ne causent généralement pas de problèmes médicaux. Si c'est le cas, votre médecin peut simplement vous suggérer de modifier votre mode de vie.

Les varices peuvent parfois provoquer des douleurs, des caillots sanguins, des ulcères cutanés ou d'autres problèmes. Dans ce cas, votre médecin peut vous recommander une ou plusieurs interventions médicales. Certaines personnes choisissent ces interventions pour améliorer l'apparence de leurs veines ou soulager la douleur.

De nombreux traitements contre les varices sont rapides et faciles et ne nécessitent pas une longue convalescence.

Comment les suppléments peuvent aider

Bon nombre des nutriments et plantes suivants sont couramment utilisés en Europe, où les varices sont parfois qualifiées d'insuffisance veineuse chronique. Plusieurs compléments alimentaires visent à renforcer les parois des veines, ce qui peut contribuer à soulager les symptômes. Ils sont tous sans danger et peuvent être pris en traitement d'entretien. Plusieurs sont vendus sous forme de produits combinés spécialement conçus pour la santé veineuse.

Petit rappel : si vous souffrez d’un problème de santé grave ou si vous prenez des médicaments, il est toujours judicieux de consulter votre médecin avant de commencer un programme de supplémentation.

L'extrait de graines de marron d'Inde réduit la rétention d'eau, les gonflements et l'inflammation et peut être utilisé en association avec le gotu kola et la myrtille. Il est désormais largement disponible dans les magasins d'aliments naturels et autres points de vente sous forme de complément alimentaire sans ordonnance appelé Venastat. Une étude allemande récente a révélé que l'extrait de graines de marron d'Inde était tout aussi efficace que les bas de contention, souvent recommandés mais coûteux et inconfortables.

Le fragon est une autre herbe fréquemment associée au marronnier d'Inde pour renforcer les parois des vaisseaux sanguins.

Le gotu kola (Centella asiatica) est une plante particulièrement efficace contre les varices, car il tonifie le tissu conjonctif autour des veines, préserve leur souplesse et favorise la circulation sanguine. Une étude menée en Italie a montré que les personnes prenant du gotu kola présentaient une fonction veineuse nettement meilleure que celles prenant un placebo (médicament fictif). La plupart des études sur cette plante ont été réalisées en Europe à l'aide d'un extrait standardisé appelé TTFCA (fraction d'acide triterpénique total de C. Asiatica).

La myrtille, un antioxydant qui renforce les capillaires et améliore la circulation sanguine, est un bon compagnon du gotu kola, et ces deux herbes sont souvent vendues ensemble dans un produit combiné.

La vitamine C contribue à renforcer les parois des artères, des veines et des capillaires, les vaisseaux sanguins microscopiques qui les relient. Il est préférable de prendre de la vitamine C avec des flavonoïdes (de puissants antioxydants dérivés de pigments végétaux), qui améliorent son utilisation par l'organisme.

La vitamine E favorise la circulation sanguine et renforce les parois des vaisseaux sanguins. Elle est également efficace en association avec la vitamine C.

Pour plus de commodité, recherchez des produits qui combinent plusieurs de ces herbes et prenez-les avec un autre produit combiné qui associe la vitamine C aux flavonoïdes.

Remèdes d'autosoins

Plusieurs stratégies de modification du comportement, comme faire plus d'exercice et surveiller son alimentation, peuvent grandement contribuer à soulager ou à prévenir la douleur liée aux varices. D'autres changements de mode de vie peuvent même prévenir leur apparition.

• Faites quotidiennement des exercices à faible impact qui stimulent les muscles des mollets. Cela peut inclure la marche, le vélo ou la natation. Même marcher sur la pointe des pieds est utile. L'objectif est de développer des muscles des mollets forts qui aident à propulser le sang dans les veines jusqu'au cœur, luttant ainsi contre la gravité. Les exercices à faible impact contribuent également à améliorer la circulation sanguine générale, et leur pratique régulière permet de contrôler les facteurs de risque tels que la constipation et le surpoids.
• Maintenez un poids idéal pour votre taille et votre âge. L'obésité est un facteur de risque de varices, car elle exerce une forte pression sur les jambes. Si vous êtes en surpoids, perdre ces kilos en trop améliorera grandement la sensation de vos jambes. En adoptant une alimentation pauvre en graisses et riche en fibres, vous aurez plus de chances de perdre du poids et de le maintenir.
• Utilisez de l’eau froide pour tonifier vos muscles. Si vous avez accès à une piscine, un lac ou un autre plan d'eau froide pour nager, essayez de marcher dans l'eau 5 à 10 minutes par jour. Les spas européens proposent souvent des bains d'eau froide pour les varices, et stimuler les muscles des mollets par le mouvement ne peut qu'en accroître les bienfaits.
• Mettez vos jambes et vos pieds en l'air. Faites-le aussi souvent que possible pendant la journée (trois ou quatre fois par jour pendant au moins 10 à 15 minutes est un bon objectif). Dormez également les pieds surélevés de XNUMX à XNUMX cm la nuit (une façon d'y parvenir est de surélever le pied du lit avec des cales ; une autre est de poser vos pieds sur des oreillers). L'objectif est de surélever vos jambes au-dessus du cœur, afin de réduire le risque de stagnation du sang dans les veines.
• Évitez de rester debout ou assis pendant de longues périodes sans pause. Si votre travail ou votre routine quotidienne vous oblige à rester souvent debout, étirez et faites travailler vos jambes régulièrement et essayez de vous asseoir dès que possible. Si vous travaillez de bureau, levez-vous et bougez régulièrement. Essayez de fléchir la cheville toutes les quelques minutes pour éviter l'accumulation de sang dans vos mollets. Vous pouvez également essayer de simples élévations du talon pour stimuler les muscles de vos mollets et stimuler la circulation sanguine. Tenez-vous debout, pieds à plat, puis relevez-vous lentement sur la pointe des pieds. Maintenez cette position cinq secondes, puis reposez la plante des pieds au sol. Répétez 10 à 20 fois.
• Décroisez vos jambes. Si vous avez l'habitude de croiser les jambes en position assise, oubliez-la. Les veines de vos jambes ont besoin d'une bonne circulation sanguine : le sang doit pouvoir circuler librement. Les croiser perturbe cette circulation et réduit l'efficacité de nombreuses autres mesures de bien-être.
• Évitez les vêtements serrés. Les vêtements qui compriment certaines parties des jambes ou du torse peuvent comprimer les veines des jambes et celles avoisinantes, entravant ainsi la circulation sanguine ascendante. Par exemple, les collants commerciaux trop serrés autour du ventre ; les bas ou chaussettes montants avec un élastique trop serré ; les chaussures trop serrées ou à talons hauts ; les ceintures, gaines et même les porte-jarretelles.
• Ne forcez pas sur les toilettes. Évitez la constipation et les efforts pour aller à la selle. Vous n'aurez pas ce problème avec une alimentation riche en fibres. Faites donc le plein de céréales et de pains complets, ainsi que de fruits et légumes. L'exercice, notamment la marche, favorisera également le transit intestinal.

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Références