Comment pouvons-nous lutter contre l’achat de ce que le magasin veut que nous achetions ? J'ai 5 règles qui sont une sécurité à chaque fois :
1. Achetez toujours uniquement des articles de votre liste. 
Lorsque vous aurez pris le temps de coucher vos achats sur papier et de vous y engager, votre esprit sera moins susceptible d'être distrait. Vous serez comme une flèche qui vole vers sa cible, sans aucune force extérieure pour altérer votre trajectoire.
2. Commencez toujours par magasiner dans les allées extérieures du magasin.
Quand vous êtes là avec votre liste et votre la liste reflète le plan de repas 70 % de fruits et légumes, 15 % de protéines, 1 à 5 % de glucides et 10 % de matières grasses saines, 90 % de vos achats se trouveront dans les allées extérieuresCommencez par la section des légumes, passez à la section des viandes, puis aux produits laitiers et enfin à la section des légumineuses, et voilà. Tout au long de votre séance de shopping. Si vous êtes végétalien, c'est encore plus simple : allez au rayon légumes, puis trouvez votre tofu et votre bouillon de légumes, et enfin les légumineuses. Aucune distraction possible.
3. Achetez les produits spéciaux avant de partir. Habituellement, les promotions en magasin visent à vous débarrasser des produits périmés. Allez en ligne, imprimez les offres et ignorez tout autre élément. Non seulement vous économiserez énormément d'argent, mais ces produits à bas prix et riches en glucides resteront en rayon.
4. Mangez avant d'aller faire les courses.
Si vous avez faim en faisant vos courses, ne trouvez-vous pas que votre caddie est deux fois plus plein ? La faim est la plus brutale des distractions. Soudain, le traiteur a l'air délicieux, la glace est encore meilleure et, au moment de passer à la caisse, vous vous retrouvez dans la file d'attente et cette barre chocolatée vous attire soudainement ; vous n'arrivez pas à vous retenir, puis à la saisir. Prenez le temps de manger avant de faire vos courses, cela changera votre point de vue et vous évitera de succomber aux « offres spéciales ».
5. Planifiez votre cadeau pour vous et votre famille. Si vous savez déjà ce que vous allez manger avant de faire vos courses, vous ne serez pas tenté par des offres bon marché qui pourraient compenser la marge bénéficiaire du magasin et nuire ainsi à votre santé. Le désir de vos yeux suscitera les supplications de votre cœur, et le cœur peut être traître. Il est tellement plus facile de prévenir et de vaincre avant de partir.
Voilà, 5 étapes pour réussir. Essayez et vous réussirez. Une dernière question : nous avons tendance à tout planifier dans nos vies, les vacances, les factures, les horaires, l'école et la liste est longue, pourquoi ne pas planifier vos achats afin d'en profiter encore plus ?
