Que sont exactement les acides gras oméga-3 ?
Généralement, les oméga-3 sont constitués de 3 acides :
- acide alpha-linolénique
- l'acide eicosapentaénoïque
- l'acide docosahexaénoïque
Ces oméga-3 sont essentiels à notre organisme pour retarder ou réduire la croissance tumorale, en particulier dans la prostate et le sein. Nous ne produisons pas nous-mêmes d'oméga-XNUMX ; nous devons donc les trouver ailleurs, par l'alimentation et les compléments alimentaires. Nous les obtenons principalement dans les fruits de mer, comme le Poissons d'eau froide comme le saumon, le maquereau, les sardines, le hareng, le flétan, le bar rayé, le thon et le touladi, dont la consommation devrait représenter 3 à 4 portions par semaine. On peut également en consommer à partir d'huile de lin et de légumineuses comme les haricots rouges, les haricots Great Northern, les haricots blancs et le soja.
Veuillez noter les avertissements ci-dessous :
L'American Cancer Society recommande d'éviter les suppléments d'acides gras oméga-3 dans les situations suivantes :
- si vous prenez des médicaments anticoagulants ou de l'aspirine, car les suppléments d'acides gras oméga-3 peuvent augmenter le risque de saignement excessif
- si vous avez un taux de cholestérol élevé, car les suppléments d'acides gras oméga-3 peuvent continuer à augmenter votre taux de cholestérol
- si vous êtes enceinte ou si vous allaitez (les femmes doivent consulter leur médecin avant de prendre des suppléments d'oméga-3 ou tout autre complément alimentaire).
- si vous avez vos règles, car les suppléments d'acides gras oméga-3 peuvent augmenter la tendance à développer une anémie"
Assurez-vous, surtout si vous êtes végétalien, d'obtenir suffisamment d'acides gras tels que les oméga-3 pour maintenir un système immunitaire approprié et combattre les maladies.
