Que pouvons-nous contrôler en cas d’ostéoporose ?
Il n’est jamais trop tard pour garder des os solides et éviter les fractures.
Les facteurs de risque d’ostéoporose comprennent :
• Sexe féminin
• L'âge croissant
• Petite ossature fine
• Origine ethnique. Les femmes blanches et asiatiques sont les plus à risque.
• Histoire de famille
• Hormones sexuelles. Des cycles menstruels peu fréquents et une perte d’œstrogènes due à la ménopause peuvent augmenter le risque.
• Anorexie
• Régime pauvre en calcium et en vitamine D
• Utilisation de médicaments, en particulier de glucocorticoïdes ou de certains anticonvulsivants
• Mode de vie sédentaire
• Fumer
• Consommation excessive d'alcool
STRESSSSSSSS!!!!
Dans la mesure du possible, éliminez ces facteurs contributifs et compensez-les autant que possible. 7 clés pour prévenir l'ostéoporose
1. Soyez actif
2. Régime équilibré
3. Équilibrer les hormones
4. Réduisez le stress
5. Évaluer les effets secondaires des médicaments
6. Gagnez du muscle
7. Évitez que votre santé ne soit compromise par des influences extérieures.
