Environ 116 millions d'adultes américains souffrent d'hypertension, la plupart des cas étant légers. L'aubépine, à raison de 500 à 1 800 mg par jour d'extrait standardisé, réduit la pression artérielle systolique de 5 à 11 mmHg sur une période de 8 à 12 semaines d'utilisation régulière.
Réponse rapide
L'aubépine abaisse la tension artérielle par trois mécanismes : la libération d'oxyde nitrique qui détend les vaisseaux, une légère inhibition de l'ECA et une réduction du tonus du système nerveux sympathique. La dose standard est de 500 à 3 1,800 mg d'extrait standardisé par jour, avec une réduction de la pression systolique de 5 à 11 mmHg après 8 à 12 semaines. Elle est particulièrement efficace en cas d'hypertension légère (pression artérielle inférieure à 159/99 mmHg).
Points clés à retenir
- Environ 116 millions d'adultes américains souffrent actuellement d'hypertension.
- L'aubépine abaisse la pression artérielle systolique de 5 à 11 mmHg sur une période de 8 à 12 semaines.
- La dose standard est de 500 à 1 800 mg d'extrait standardisé par jour.
- Son action repose sur trois mécanismes : la vasodilatation, l’inhibition de l’ECA et la diminution du tonus sympathique.
- Idéal dans les cas d'hypertension légère, avec des valeurs inférieures à 159/99 mmHg.
- À associer à de l'ail et du magnésium pour une réduction supplémentaire de la pression artérielle de 8 mmHg.
Comment l'aubépine fait baisser la pression artérielle
L'extrait d'aubépine contient des proanthocyanidines oligomères (OPC) et des flavonoïdes qui agissent sur les vaisseaux sanguins par trois voies distinctes. L'effet combiné de ces substances entraîne une réduction de la pression systolique de 5 à 11 mmHg chez les adultes légèrement hypertendus, aux doses standard.[1]Walker AF et al. Effet hypotenseur prometteur de l'extrait d'aubépine dans l'hypertension légère — Phytother Res 2002 Voir la source
Pour une approche plus globale de la santé cardiaque associant l'aubépine à la CoQ10, aux oméga-3 et à l'ail, consultez notre Guide complet des suppléments pour la santé cardiaque.
Les 3 mécanismes de réduction de la pression artérielle
| Mécanisme | Ce qu'il fait | Effet BP |
|---|---|---|
| libération d'oxyde nitrique | Détend les muscles lisses des vaisseaux. | 3 à 6 mmHg systolique |
| Inhibition légère de l'ECA | Réduit la formation d'angiotensine II | 2 à 4 mmHg systolique |
| diminution du tonus sympathique | Réduit les pics de tension artérielle liés au stress | 2 à 5 mmHg diastolique |
L'essai randomisé mené en 2002 par Walker et ses collègues a utilisé l'aubépine à raison de 500 mg par jour chez 38 adultes souffrant d'hypertension légère pendant 10 semaines. Le groupe aubépine a présenté une baisse de la pression artérielle systolique de 11.6 mmHg contre 4.0 mmHg dans le groupe placebo, soit une différence nette cliniquement significative de 7 mmHg.
Posologie de l'aubépine pour la tension artérielle
Trois plages de doses en fonction de la pression artérielle initiale et de l'objectif :
- Préhypertension (130 à 139 / 80 à 89 mmHg) : 500 à 600 mg d'extrait standardisé par jour, 1 capsule par jour pendant 12 semaines
- Hypertension légère (140 à 159 / 90 à 99 mmHg) : 1 000 à 1 200 mg par jour, répartis en 2 prises matin et soir, pendant 12 à 16 semaines.
- Hypertension modérée sur ordonnance : 600 à 1 000 mg par jour en complément, en concertation avec le médecin prescripteur.
Pour une option de baies entières propre et cliniquement pertinente, baies d'aubépine pour le soutien de la tension artérielle Contient les doses testées lors d'essais cliniques dans une capsule végétalienne quotidienne.
Combien de temps avant que la tension artérielle ne baisse ?
L'aubépine n'est pas un antihypertenseur à action rapide. Chronologie typique des mesures de tension artérielle à domicile :
- Semaines 1 à 4 : généralement aucun changement mesurable
- Semaines 4 à 8 : La première baisse systolique de 2 à 4 mmHg devient mesurable
- Semaines 8 à 12 : réduction systolique significative de 5 à 8 mmHg
- Semaines 12 à 16 : effet maximal, pression systolique de 8 à 11 mmHg
- Au-delà de 16 semaines : réduction soutenue à dose constante
Une étude contrôlée menée en 2006 a consisté à ajouter 1 200 mg d’aubépine par jour pendant 16 semaines à un traitement antihypertenseur standard administré à des patients diabétiques de type 2. Le groupe ayant reçu de l’aubépine a présenté une réduction supplémentaire de 7.5 mmHg de la pression artérielle diastolique, en plus de l’effet des médicaments, sans interaction médicamenteuse.[2]Walker AF et al. Effets hypotenseurs de l'aubépine chez les patients diabétiques sous traitement médicamenteux — Br J Gen Pract 2006 Voir la source
Associer l'aubépine à d'autres suppléments pour la pression artérielle
L'aubépine se combine bien avec 3 autres suppléments naturels pour réduire la pression artérielle, permettant une réduction systolique additive de 12 à 18 mmHg :
| Ajouter | Dose quotidienne | Effet supplémentaire sur la pression artérielle |
|---|---|---|
| Extrait d'ail vieilli | 600 à 1,200 mg | 8 mmHg systolique |
| Glycinate de magnésium | 300 à 400 mg | 3 à 5 mmHg les deux |
| Betterave ou L-citrulline | 1 000 mg ou 6 g | 3 à 4 mmHg systolique |
La méta-analyse de 2015 réalisée par Ried et portant sur 39 essais cliniques sur l'ail a révélé que l'extrait d'ail vieilli, à raison de 600 à 1 200 mg par jour, produisait une réduction moyenne de 8.4 mmHg de la pression systolique et de 7.3 mmHg de la pression diastolique chez les adultes hypertendus après 12 semaines – des résultats comparables à ceux des médicaments antihypertenseurs de première intention.[3]Garlic Blood Pressure Meta-Analysis — Experimental and Therapeutic Medicine Voir la source
Des changements de style de vie qui multiplient l'effet
Cinq habitudes, preuves à l'appui, optimisent les résultats de l'aubépine :
- Réduisez votre consommation de sodium à moins de 1 500 mg par jour. Diminue la pression artérielle systolique de 5 à 6 mmHg chez les adultes sensibles au sel
- Marchez 30 minutes par jour. L'exercice aérobique abaisse la pression artérielle systolique de 4 à 9 mmHg.
- Régime DASH. Réduit la pression artérielle systolique de 8 à 14 mmHg en 8 semaines d'utilisation régulière.
- Limitez votre consommation d'alcool à un verre par jour. Un excès d'alcool augmente la pression systolique de 4 à 6 mmHg.
- En cas de surpoids, perdez de 5 à 10 % de votre poids corporel. Chaque baisse de 1 kg réduit la pression artérielle de 1 mmHg
L'essai PREMIER de 2018 a montré que la combinaison du régime DASH, de la perte de poids et de l'exercice physique produisait une réduction systolique de 14 mmHg à 6 mois chez les adultes préhypertendus, soit une réduction plus importante que la plupart des médicaments pris individuellement.[4]Appel LJ et al. Effets d'une modification globale du mode de vie sur le contrôle de la pression artérielle (PREMIER) — JAMA 2003 Voir la source
Qui devrait être prudent
Trois situations nécessitent d'abord une consultation médicale :
- Utilisateurs de médicaments contre l'hypertension. L'aubépine s'ajoute aux inhibiteurs de l'ECA, aux ARA II et aux inhibiteurs calciques ; surveiller la tension artérielle à domicile pendant les 4 premières semaines.
- Hypertension sévère supérieure à 160/100 mmHg. L'aubépine seule est rarement suffisante ; un traitement sur ordonnance est d'abord nécessaire.
- Grossesse. Données de sécurité insuffisantes ; à éviter pendant la grossesse
Pour plus de détails sur la sécurité et les interactions avec la digoxine, les bêta-bloquants et la warfarine, consultez notre guide des effets secondaires de l'aubépine.
Questions fréquemment posées
L'aubépine peut-elle, à elle seule, faire baisser la tension artérielle ? +
Oui, modérément. L'aubépine, à raison de 500 à 1 800 mg par jour, réduit la pression artérielle systolique de 5 à 11 mmHg sur une période de 8 à 12 semaines en cas d'hypertension légère. En cas de préhypertension (130 à 139 / 80 à 89 mmHg), l'aubépine seule peut suffire. Pour une pression artérielle supérieure à 140 / 90, l'aubépine est un complément au traitement prescrit, mais ne le remplace pas. Tout changement de traitement doit être discuté avec votre médecin.
À quelle vitesse l'aubépine fait-elle baisser la tension artérielle ? +
La plupart des utilisateurs constatent une première baisse de 2 à 4 mmHg après 4 à 8 semaines d'utilisation quotidienne. Une réduction significative de 5 à 8 mmHg apparaît généralement entre 8 et 12 semaines. L'effet complet, soit une réduction systolique de 8 à 11 mmHg, se manifeste entre 12 et 16 semaines. La régularité de la prise quotidienne est plus importante que l'augmentation de la dose ; un oubli de deux jours par semaine allonge le délai d'obtention des résultats de 30 à 50 %.
Quelle est la dose optimale d'aubépine pour l'hypertension artérielle ? +
En cas de préhypertension, une dose quotidienne de 500 à 600 mg d'extrait standardisé est efficace. Pour une hypertension légère (140 à 159 / 90 à 99 mmHg), une dose quotidienne de 1 000 à 1 200 mg, répartie en deux prises, offre l'effet le plus marqué. En complément d'un traitement médicamenteux, une dose quotidienne de 600 à 1 000 mg est appropriée pour le contrôle de la tension artérielle. Les essais cliniques utilisent des doses quotidiennes de 500 à 1 800 mg, la dose efficace moyenne étant de 1 200 mg.
Puis-je prendre de l'aubépine avec mon médicament contre l'hypertension ? +
Généralement oui, mais consultez d'abord votre médecin. L'aubépine augmente la pression artérielle de 5 à 8 mmHg en plus des effets des inhibiteurs de l'ECA, des ARA II et des inhibiteurs calciques. L'étude Walker de 2006 a démontré un effet additif sûr à la dose de 1 200 mg chez les diabétiques prenant plusieurs médicaments antihypertenseurs. Surveillez votre tension artérielle à domicile pendant les 4 premières semaines ; si elle descend en dessous de 110/70 mmHg ou si vous avez des vertiges, diminuez la dose de votre médicament avec l'aide de votre médecin.
L'aubépine est-elle efficace contre l'hypertension de la blouse blanche ? +
Oui, modérément. L'aubépine réduit l'activité du système nerveux sympathique, principal facteur d'élévation de la tension artérielle liée au stress, constatée chez le médecin. Une dose quotidienne de 600 à 1 200 mg pendant 8 à 12 semaines diminue la tension artérielle ambulatoire d'environ 5 à 7 mmHg, y compris lors des épisodes de « blouse blanche ». Pour un effet plus marqué sur les pics de tension liés au stress, il est conseillé de l'associer à 300 mg de glycinate de magnésium et à des exercices de respiration.
L'aubépine peut-elle provoquer une hypotension ? +
Rarement aux doses habituelles. L'aubépine fait baisser la tension artérielle de 5 à 11 mmHg, ce qui est rarement suffisant pour provoquer une hypotension chez les adultes en bonne santé. Le risque augmente chez les patients prenant déjà plusieurs médicaments contre l'hypertension ou dont la tension artérielle systolique de base est inférieure à 110 mmHg. Les symptômes d'hypotension comprennent des vertiges en se levant, de la fatigue et des étourdissements. Arrêtez la prise d'aubépine et consultez votre médecin si ces symptômes apparaissent après deux semaines d'utilisation.
Qu'est-ce qui est le mieux pour la BP : l'aubépine ou l'ail ? +
Les deux agissent, mais par des mécanismes différents ; leur combinaison est donc plus efficace que leur utilisation individuelle. L’extrait d’ail vieilli, à raison de 600 à 1 200 mg par jour, réduit la pression artérielle systolique d’environ 8 mmHg en 12 semaines. L’aubépine, à raison de 1 000 à 1 200 mg, la réduit de 5 à 8 mmHg par des mécanismes différents. Ensemble, ils produisent une réduction de 12 à 16 mmHg, sans chevauchement de leurs mécanismes d’action.
Dois-je contrôler ma tension artérielle à domicile pendant la prise d'aubépine ? +
Oui, c'est essentiel. Prenez deux mesures chaque matin avant le café et les compléments, et deux mesures chaque soir. Faites la moyenne sur 7 jours pour obtenir une valeur de référence fiable. Répétez l'opération aux semaines 4, 8, 12 et 16 de la prise d'aubépine. Surveillez une baisse de la pression systolique de 5 à 11 mmHg. Si les mesures augmentent ou restent stables à 12 semaines, la dose est peut-être insuffisante ou une autre approche pourrait être plus appropriée.
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