La Rhodiola rosea est utilisée depuis des siècles dans la médecine traditionnelle sibérienne et scandinave, mais ce n'est qu'au cours des deux dernières décennies que les chercheurs ont commencé à comprendre précisément son mode d'action...
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L'anxiété et la fatigue surrénalienne sont souvent traitées comme des problèmes distincts : l'un psychologique, l'autre physiologique. En pratique, il s'agit fréquemment d'un seul et même problème, désigné par deux appellations différentes. Lorsque l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien…
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Vos glandes surrénales ne lâchent pas d'un coup. La fatigue surrénalienne — le dérèglement progressif de l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS) sous l'effet d'un stress chronique — suit une évolution prévisible. Comprendre laquelle…
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Le café est l'une des substances les plus consommées au monde, et pour les personnes souffrant de fatigue surrénalienne, il devient souvent une véritable bouée de sauvetage. Vous vous réveillez épuisé(e), vous prenez une tasse de café…
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La fatigue surrénalienne n'affecte pas tout le monde de la même manière. Les femmes signalent systématiquement des taux plus élevés d'épuisement, de dérèglements hormonaux et de symptômes liés au burn-out que les hommes – et la raison en est biologique.
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Les glandes surrénales effectuent la majeure partie de leur travail de récupération entre 10h et 2h du matin, plus précisément pendant les phases de sommeil profond, lorsque l'hormone de croissance atteint son pic et que le cortisol atteint son niveau maximal...
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L'exercice de haute intensité provoque une forte augmentation du cortisol, et c'est normal. Il s'agit de la réponse de l'organisme au stress aigu. Chez une personne dont l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA) est sain, le taux de cortisol revient à la normale en 30 à 60 minutes.
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« Être à la fois surexcité et épuisé » est le symptôme caractéristique de la fatigue surrénalienne de stade 1 : un taux de cortisol élevé le soir alors qu’il devrait être à son niveau le plus bas de la journée, associé à un taux de cortisol matinal…
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Le cortisol suit un rythme de 24 heures : son taux est maximal dans les 30 minutes suivant le réveil et minimal vers minuit. Le sommeil et l’exercice physique renforcent ou perturbent ce rythme selon leur moment et leur intensité.
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La respiration lente et diaphragmatique est l'un des rares outils capables d'activer directement le système nerveux parasympathique en quelques secondes, faisant ainsi sortir le corps de l'état de « lutte ou fuite » piloté par le cortisol...
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Le stress chronique maintient l'axe HPA dans un état d'activation prolongée : taux de cortisol élevé, sommeil perturbé, fonction immunitaire affaiblie et glandes surrénales surmenées pour compenser…
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La récupération surrénalienne ne se fait pas uniquement par la prise de compléments alimentaires. L'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA) est un système biologique qui, comme tout système, réagit à des apports réguliers et constants. Les changements de mode de vie…
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